EvilAkuma

Bom tem taurina,pra da um gás pré treino. e tem CREATINA + BCAA ETC... Que é usado no pós treino também então da pra se usar pré e pós. OBS: Esse negocio de comer de 3 em 3 horas vai acabar me matando,fui fazer o teste hoje,meu Deus... to morrendo de dor de barriga e gáses aqui asuhauhsauhsuahsuhase

Beleza vou comer de 3 em 3 horas ! o Malto no pré treino não é bom pra dar uma energia a mais ? queria saber se as medidas em gramas estão corretas ! se 30 gramas de whey protein é o suficiente e etc..

Então galera é o seguinte. já venho malhando a 1 mês agora eu comprei uns suplimentos pra dar uma ajudinha basica minha dieta é o seguinte. Almoço e Janta somente,não sinto muita fome durante o dia. Almoço e Janta. Arroz,Feijão,Macarrão "Carne de Frango ou Boi",muita salada e as veses aqueles bolinho de soja. trabalho pra caramba "tarde e noite" só tenho tempo pra fazer academia Minha Suplimentação é o seguinte Ao ir dormir 20 gramas de albumina Ao acordar eu ja tomo banho e preparo o meu pré treino "só da tempo de eu acordar e ir pra academia,tudo muito corrido" PRÉ TREINO 20 Gramas de Albumina - Midway + 60 Gramas de Hipercalorico - Universal + 60 Gramas de Malto - Peter food+ 47 Gramas de Creatina pre-load complex - Optimum nutrition PÓS TREINO 30 Gramas de 100% Whey Protein - Optimum nutrition + 47 Gramas de Creatina pre-load - Optimum Nutririon + 60 Gramas de Malto - Peter food Obs: a Creatina pre-load complex não é uma creatina pura ■10 grs. de Creatina Creapture ■70 grs. de carboidratos de ação rápida ■3 grs. de Taurina + Glutamina ■2 grs. de BCAAs ■500 mg de Trimetilglicina ■Transportadores de eletrolitos depois que tomo meu pós treino espero 45 minutos e faço meu almoço. Há alguma contra indicação eu fazer isso ? Alguém experiente sabe se tem como melhorar ? Obrigado pessoal qualquer ajuda será bem vinda !

Obrigado por esclarecer minhas dúvidas e ter me ajudado. Eu tinha que ter pesquisado antes de comprar fui com muita sede ao pote...rs Obrigado.

Então... Essa creatina não é uma creatina pura,pelo que pesquisei ela tem em si * 10 grs. de Creatina Creapture * 70 grs. de carboidratos de ação rápida * 3 grs. de Taurina + Glutamina * 2 grs. de BCAAs * 500 mg de Trimetilglicina * Transportadores de eletrolitos é recomendado 45 gramas da creatina pós treino. Albumina e Malto e Gain Fast posso tomar 30 Gramas de cada antes de treinar ? Whey Protein 30 Gramas + 30 Gramas de Malto + 30 Gramas de Creatina + 30 Gramas de Gain Fast é uma boa para o pós treino ?

Olá pessoal,sou novo aqui no Fórun e preciso de uns conselhos. Faço musculação há 1 Mês e meu instrutor me conselhou a comprar alguns suplementos para melhor ganho. No entando eu comprei 100% Whey Protein - OPTIMUM Pre-load Creatina Complex - OPTIMUM Albumina - MIDWAY Malto C - PETER FOOD Gain Fast - UNIVERSAL Agora só me falta umas dicas de como tomar. Em relação a esses produtos: Quantas gramas eu todo de cada um? O que eu tomo no Pré treino? O que eu tomo no Pós treino? O que eu tomo na hora de Dormir? Algum desses produtos não tem necessidade de eu tomar? Desde já agradeço quem for me ajudar. OBRIGADO.