Elainy

Olá Nen_tds !!!! Obrigado pela dica .... correspondente a Dieta peco como todo ser normal .... me alimento de forma correta sim ... peco um pouco a noite mas pretendo me disciplinar .... Sobre a série a coisa é um pouco mais complexa, apenas resumi o treino ... Mas minha Orientadora é uma profissional da área a mais de 20 anos ... recentemente formada mas sempre esteve dentro da área. Malho corretamente de acordo com meu objetivo e cuidado com o corpo ( principalmente ) ela fica do meu lado as 2hs de treino corrigindo minha postura e treino de uma forma geral. Mas vou olhar sim e agradeço desde já a dica ... Beijinhos Elainy

Obrigado Heraldo .. Resumindo ... Então independente de sair da academia e almoçar em média após 30min do treino, posso tomar normalmente a quantidade de 30 a 50 gramas de Whey e seguir a indicação do aminoácido ( que não é BCAA) que é 2 capsulas antes do teirno e 2 depois .... Entendido ... kkk Brigadão pela força ... Beijos Elainy

Ah !! Comprei o Whey 100% da Probiótica e Aminoácidos da Flex ( não sei se vc conhece ) Mediante orientação do Whey é de 1 a 2 medidas após a atividade fisica ... Dúvida básica: Eu tomo 1 ou 2 medidas ? E devido ser antes do almoço, devo tomar e almoçar normalmente ou tem um tempo para dar antes de almoçar ? Segue a mesma dúvida sobra os aminoácidos.... Beijos Elainy

Olá Heraldo .... Eu já sabia que não existia suplemento exclusivo para mulher ... minha dúvida é , como devo suplementar. Ex: Devido ser um horário onde termino de malhar e após uns 30min. já almoço. Queria saber a dosagem correta do Whey ( quantidade mesmo ) e tb se os aminoácidos continua 2 comp antes e 2 depois .... E sobre a malhação ... eu malho em dias alternados ... eu sou orientada por uma Educadora Fisica , porém ela não entende muito de Suplementação estamos ambas pesquizando a melhor suplementação para meu caso em específico. Beijos Elainy

Olá amigos!!! Bom dia ..... Li muito os tópicos sobre suplemntos antes de postar e não vi nada voltado para a mulher ( NEM SE É DIFERENTE ou não a suplementação feminina ) Então como cada caso é um caso vou postar o meu caso !!! kkk TREINO: DE SEGUNDA A SEXTA ( das 9:30 as 12:00hs ) TREINO (1) : 2x perna , 2 x braço , 1x aeróbicxa puxada. PESO: 63Kg ALTURA: 1,60 IDADE: 33 ANOS TIPO DE CORPO ATUAL: DEFINIDO OBJETIVO: AUMENTO DE MASSA MUSCULAR NAS PERNAS ( tenho 59cm de coxa ) DEFINIÇÃO ABDOMINAL ( nada que fuja do normal ) E UM POUCO DE AUMENTO DE COSTAS Levando em consideração que ao terminar de malhar já tenho o almoço como refeição como devo suplementar ??? Me orientaram a tomar Whey e Aminoácidos ... ( até já comprei mas quero saber primiero como tomá-los corretamente e não seguir a BULA ) Obrigado desde já ... Elainy ( Forta-Ce)