BrunoHenriq

Deve ser barriga... Eu vou começar para o mes a dieta cetogenica ciclica pelos relatos que eu vi ela é muito boa para queima de gordura e vou associar o guerrila cardio mas para nao catabolizar vou fazer uso de bcaas no peri-treino,algo em torno de 20g e glutamina no pos

Já foi comprovado inumeras vezes que creatina nao da problemas nos rins :@ Saturaçao é so pra sentir os efeitos mais rapidos, no final do pote da na mesma

Se decida ou hipertrofiar ou definir Hipertrofia-Aumento de calorias Definir-Déficit calórico é possivel ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo,mas é muito mais dificil e lento. No pós treino troque a albumina por um whey, albumina é proteína de lenta absorção ,boa para o desjejum e na ceia , no pós treino mete Whey que é de rapida absorçao. A creatina é no pós, junto com um carboidrato de alto IG para absorver melhor a creatina.Se você usar creatina no pré não irá lhe gerar mais força, visto que o corpo usa a creatina do " dia anterior ". Essa vitamina eu não tomaria nunca .-. que nojo vei kkkk Eu tomo 100g de aveia e 30 g de albumina batidos no leite,to tendo bons resultados assim . Tente aumentar a quantidade de calorias nas refeições,principalmente no desjejum,pré treino e pós treino(sólido) Hipertrofiar com sanduba e vitamina de fruta é dificil ;p

Eu acho que você deveria acrescentar salada,visto que a celulose por não ser digerida aumenta o bolo intestinal e nos ajuda a evacuar dando um aspecto menos inchado. Tente comer de 3h em 3h no máximo,para acelerar o metabolismo. Você provavelmente se sentirá mais disposta por causa da cafeína,mas a aceleração dos batimentos cardíacos e a aceleração do metabolismo não vao ocorrer, já que quem tem esses trabalho é a efedrina. Já que você não quer tomar suplemento com efedrina(suponho eu) você deveria se preocupar mais com a reeducação alimentar,sua dieta ta muito vaga,muito mal elaborada.

Ah ele vai te responder visse?(Y) olha a data do tópico antes de postar.

kkkkkkkk booa meu filho pá de ouro pra você apesar de eu ter a mesma dúvida :S