Joaozaper

Galera, tem algum problema se apos eu almoçar, esperar uns 40 minutinhos e ir malhar? Meus horarios tao meio apertados, e o horario de almoço eh o melhor q sobrou pra malhar

Gente tenho umas duvidas aqui e ficaria mto feliz se me tirassem elas 1-Tipo, eu to fazendo academia a uns 2 meses ja, ta me ajudando bastante, mas eu tenho bastante gordura localizada nos gluteos, queria saber qual é o melhor metodo de queimar gordura ali. Sem aerobicos, é possivel? Minha série de perna eh abduçao, aduçao, flexao de joelhos, extensao de joelhos e leg press. 2-Para queimar a gordura nos glúteos: O que conta mais? Intensidade ou quantidade? A mulher da academia falo pra eu dexa no 2º peso sempre, que pra perde gordura é melhor.Verdade? 3-E mais uma coisa, leg press é a mesma coisa que agachamento? Se nao for, eu deveria começar a fazer agachamento? Brigadao ae pela atençao

Essas respostas me deixaram um pouco confuso Alguem pode simplifcar?

e ai caras, blz? recentemente me interessei em começar a fazer pullover mas nao sei onde encaixar ele, pq no meu treino A tem peito e no meu treino B tem costa, faço um dia um outro dia outro(meio obvio isso hauahuah mas ok) em qual desses dois seria melhor de botar o pullover? pq nao sei se ele é mais voltado pra costas ou peito, e nao quero fazer sem me informar pq pode atrapalhar o descanço e tal...

Cara, é algo genetico, mas o endocrino falou que se eu fizesse uma academia eu ia encorpar. Me esqueci de postar antes, tenho 2 perguntas: 1- Além de desenvolver o torax preciso ganhar um pouco de massa na minha parte superior do corpo tb, pq sou magrelo ali, enquanto no quadril ficam todas minhas gorduras. Se eu comer mto pra tentar conseguir um pouco de massa na minha parte superior, nao corro o risco de aumentar mais ainda o meu quadril? 2-O que é treino de hipertrofia?

Olá pessoal, primeiro de tudo gostaria de dizer q vim aqui pedir ajuda e não para ser zoado. Tenho 17 anos, 1,67 de altura e um pequeno "problema" no formato do meu corpo, já procurei um endocrinologista e ele me falou que era genetico e com o tempo eu "encorparia". Meu quadril é maior que meu torax. Eu queria ouvir de vcs dicas e pedir ajuda sobre como desenvolver mais o torax(ou se nao for isso, o que fazer), estou fazendo academia a 1 mes e não vi muita diferença ainda. Vlw