Brabs

Opa amigo... Então na questão de suplementos apos um tempo de malhação é a ideal? Como disse, sou muito novato no quesito musculação, e gostaria se o amigo pudesse me auxiliar pelo fato de ter um cnhecimento avançado no assunto... Minha dieta é muito ruim, pelo fato de não dar muita atenção até o momento para a mesma...Gostaria se vc pudesse me dar umas dicas sobre horarios e o que posso comer para auxiliar na aquisição de uma boa massa magra, sem precisar ir a um nutricionista para isso Se servir de base, tenho 19 anos, 1.80m, 70 kg, e comecei a malhar a pouco tempo... Finalizando, só para relembrar, queria uma dica de quais suplementos assim seriam ideais pra mim e depois de quanto etmpo de academia toma-los. Obrigado desde ja, muito agradecido!

Entendi, obrigado galera... Mais tenho mais uma dúvida, andei olhando pelos topicos do forum, e não achei uma resposta que me deixou convencido... Estou começando academia, e pretendo apos 2 meses começar a tomar suplementos, entre eles : Whey (citado acima), Creatina Universal, dextrose... Gostaria de saber de voces, se estes suplementos, para um treino de 5 dias por semana, seria uma boa suplementação para quem quer ganhar massa magra. Vocês indicariam qual suplemento a mais que estes para se obter otimos resultados. qual seriam? Obrigado desde já!

Olá pessoal, sou novato aqui no meio... Minhas dúvidas são muitas, mais em especial esta a seguir... Ganhei de um colega, um Whey Protein, da marca GENETICS TECH... Notei que o pote esta todo em ingles e tudo mais, pesquisar na internet e não consegui adquirir muitas informações sobre o mesmo, e gostaria que vocês, quem sabe é claro, me dissesem se esta marca eh uma boa marca, de confiaça, e se este Whey Protein é bom, para ser usado por alguem com 2 meses de academia, com uma frequencia de 5 dias por semana... A seguir, umas informações de embalagem: Porção: 30g (1 medida) Valor energético: 120 kcal = 504 kJ Proteínas : 24g - 32% Portanto, esta seria a minha dúvida no momento, obrigado desde já!