João Paulo Zequim1338434687

Cara mais como vc pode ver minha dieta quase nao tem proteina nao posso parar com o suplemento em relação aos carboidratos, existe carboidrato magro??? quanto posso ingerir por dia de carboidrato?? vlww

Oloko cara mais os suplementos não tem gordura so proteina certo?? ta ai uma coisa q eu tenho que largar refrigerante tomo muitoooooo ^^ aos finais de semana tbm como muito lanche e pizza isso pode atrapalhar?? vlwww

Olá pessoal, acabo de me cadastras no fórum com a seguinte pergunta... como perder a barriga ( marditaaa ) sem perder o resto Seguinte, eu sou do tipo magro, alto e barrigudo ^^ ( baratinha do MIB ) comecei a praticar exercícios já faz um tempinho e já estou com uns bracinhos e tal só que a barriga não me deixa... ^^ Existe algum suplemento que possa me ajudar???? que não queime o resto pq já sou magro tenho medo de fazer abdominais e perder peso medo de correr e perder peso Minha atual dieta ^^ ( favor informar oq pode estar me prejudicando ) Manha 300 ml de leite integral ^^ com 20g de abulmina 2 fatias de pão com presunto Almoço Cara meu almoço é praticamente muitooo arroz muito feijao bife um pouco de salada, como muito no almoço isso pode estar prejudicando?? Tarde Levo 300 ml de leite integral com 20g de wey tomo as 4 horas, assim que chego em casa as 6 tomo um copo de malto espero uma hora e faço os exercícios após o treino tomo mais 300 ml de leite integral com 20g de wey e um copo de malto, mais alem como uns dois sandubas com presunto e queijo, antes de dormir tomo mais leite com abulmina acho q o leite integral ta me matando né?? ^^ Ajuda ae pessoal... fui