001mario

vlw. eu ja conheço algumas coisas sobre a creatina, só perguntei pra saber a opinião d qem ja usou ela. mas vlw pelas dicas ae pessoal.

É o seguinte pessoal. eu malho a 1 ano e 2 meses e to qerendo tomar creatina universal e qero saber c quando vcs tomaram ela c vcs notaram alguma diferença? quais foram? e como vcs tomaram? e tomaram com q? e c viram resultados, com quanto tempo eles apareceram? espero q respondam todas as perguntas. vlw.

Eae pessoal, esse é o meu primeiro post. Eu malho a 1 ano e 2 meses, tenho 74kg, aproximadamente 1,82 d altura e 17 anos. Vou começar a tomar Creatina Universal com 100%Whey no pós treino, e to com uma dúvida d como tomar. Como eu devo tomar? os 2 misturados no msm copo ou 1 primeiro e dpois o outro? c for no msm copo é com água ou leite? vlw.