Fabinhou

Olá, sou novo por aqui e esse é meu primeiro post. Corro há 3 anos e comecei com o objetivo de perder gordura ( eu era bem gordinho). Conforme o tempo foi passando, emagreci um pouco e comecei a participar de provas de 10km, portanto comecei a aumentar a intensidade das minhas corridas. O problema é que eu observei que não emagrecia depois que aumentei a intensidade. Depois de pesquisar muito, descobri que existe aquela zona alvo para perda de gordura, que corresponde a 60 a 70% da frequência cardíaca máxima. Então estou correndo bem devagar ( preciso deixar os batimentos entre 120 e 141, tenho 19 anos) mas por um longo tempo. Já comecei a observar que emagreci um pouco mais. Mas o que mais me fez emagrecer foi quando eu passei 1 mês na praia e todo dia eu ia correr às 19h, sendo que minha última refeição era às 12h, o almoço. Em 2 semanas já tinha emagrecido muito, por volta de 7kg ( o que é bom para mim, visto que quero emagrecer em gordura mais uns 3kg. Tenho 1.74m e 71kg). A questão é: Correr em jejum de tarde teria a mesma "eficiência" que correr em jejum logo após acordar? e outra: Essa aeróbica matinal pode ser a corrida leve (60% a 70% do FCM, equivalente a um pace de 6'00''/km dependendo do terreno) ao invés da caminhada? Obrigado.