Adriano Venceslau

Boa noite, galera ! Tenho 24 anos, 1,69 alt., peso 59kg, comecei a praticar musculação há 1 mês e meio, e não tenho tendência para engordar, pois todos os dias vou ao banheiro, hehehe. Gostaria de saber qual a melhor dieta que devo seguir, algém se habilita a montar uma pra mim, pois não estou conseguindo, são muitas informações fico meio confuso com a respostas. OBS: Trabalho de seg. á sex. das 08:00 ás 18:00, e vou a academia somente ás 20:50 e fico cerca de 1 hora no treino. Somente aos Sábados que faço musculução pela manhã. ME AJUDEMMMMMMMMMMMMMM !!!