Desejado

então '... Segunda= peito , biceps , trapezio , abdomen terça= costas ,triceps quarta= ombro,trapezio,abdomen quinta= descanso , ou quando for malhar malho perna sexta= peito , biceps , trapezio , abdomen sabado e domingo não treino ta certo ,errado ??? valeww

Ah Mais Sei Lá Pelo Que Eu Treino Era Pra Ter Crescido No Minimo Uns 3 Centimetros Sei Lá deve Ser O treino alguma Coisa Não Sei pq eu Não Mudo Muito Meu Treino Mudo Pouca Coisa Treino Abc faço 3 de 10,8,6 aumentando o peso será que é o treino own Não ? Tomo Whey Protein i é Osso Pea Crecer...

Então Tenho 17 Anos malho desde os 14 Certo. no começo malhava e para ii Tals , só q Desde 2009 começei a malhar serio só q meu braço ta com 34 (frango néh) hauhau i Não Sai Do 34 me alimento bem ii tals não sei se é meu treino malho 4 vezes na semana como de três em três Horas ii tals será q é a genetica Sei Lá não sai do 34 nen fudendo da Uma Dica ai pra Ver Se Cresce Sei Lá Olha Peso Uns 71kg na ultima vez q eu pesei Néh tenho 1,74 de altura agradeçoo xd