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Kriny

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Olá, Olha eu de volta... gente.. o que posso dizer?? Nada de fotos antes e depois, mas sim, eu dei uma emagrecida boa na época, a questão é que veio a formatura (sim eu queria emagrecer pra minha formatura) e eu parei de malhar.. comi todas as guloseimas possíveis e me dei 1 mês de férias... o que foi o suficiente para eu voltar ao estágio inicial.. ainda sobraram milhões de comprimidos... mas desta vez eu fui numa nutricionista esportiva (que não passou meu treino!! ¬¬¬ tenho que falar com ela sobre isso) e agora quero tomar o oxy novamente em associação... para ver o resultado!.. estarei começando na segunda feira, e voltarei a postar! Só pra constar.. meu peso na formatura era de 58,5 Kg.. estava mais magra e mais definida... Mas voltei aos meus milhões de % de gordura... Segunda começo o relato.. mas não serã diário.. pois trabalho fora.. e por isso não fico aqui sempre.. provavelmente postarei aos domingos/segundas/sextas... Beijocas!
  2. Oi Gente, Jessyca .. que droga hein?? =// Olha, recupere-se com calma.. mantenha uma boa alimenta'c~ao.. e vamos que vamos que o pior j'a passou e logo logo vc esta de volta aos treinos!! Bom.. c'a estou eu pra relatar que eu tamb'em sofri um acidente.. mas claro em propor'coes (a porcaria do teclado nao qurr acentuar... entao vou parar de acentuar aqui!!) geometricamente menores. Sabado de madrugada fiz o favor de chutar com toda a minha forca a parede da sala de minha casa e como resultado quebrei em 2 lugares o dedo do pe esquerdo.. e estou de molho pelos proximos 8 dias.. mas minha teimosia pretende ao menos tentar ir a academia.. estou em Salvador novamente esta semana, e vou TENTAR ir a academia.. sem fzr as caminhadas e exercicios q eu precise usar o pe.. mas se nao conseguir relato a voces.. pq nao vou usar o Oxy se ficar 1 semana de molho.. Bom.. de qualquer forma mais tarde volto pra relatar o que se deu esta semana... Beijocas!!
  3. Dia 25 Peso: 59,3Kg Tomei apenas 1 cápsula, pq não malhei... Alimentação: Café: 1 Lanche: Almoço: carne cozida + vagem/cenoura/brocólis/tomate/cebola/couve-flor/alface + 1 colher de arroz integral Lanche: 1 banana + 1 fatia de pão integral/presunto/ricota/orégano + suco de maracujá Jantar: 1 fatia de pão integral/presunto/ricota/orégano Ceia: nada.. Hoje foi um dia longo, tive simulado e depois aula até as 11 da noite.. o lancche e ceia foram feitos durante a aula com o que eu levei pra lá.. Peso mantido.. Dia 26 Peso: 58,7Kg É isso aí... mais magra eu acho.. Malhei cedinho.. apenas 10 minutos de esteira.. tenho aula também a tarde inteira, e não dei muita sequência.. hoje dia lixo - aniversário de minha irmã.. Tomarei 2 cápsulas mesmo assim... Até amanhã!
  4. O que você tem comido pra perder 1 kg por dia??? O.O!!!!!!
  5. Dia 23 Peso: 59,4Kg Engraçado meu peso estacionou... Outra coisa.. hoje fiz cagada.. sem verificar nada.. e a procura de aumentar proteína.. comi salsichas.. sem me lembrar que embutido é calórico como o inferno!!! =D Enfim.. já foi.. vou relatar a dieta de hoje: Café da manhã: 1 copo de iogurte natural + linhaça + 1 pedaço de aimpim (com manteiga ¬¬) + 2 salsichas Lanche: 1 banana Almoço: Cenoura+brócolis+alface+vagem+2 colheres rasas de sopa de arroz integral + 1 ovo (hoje cheguei tarde e na preguiça comi ovo mesmo) Lanche: 2 fatias de ricota + 2 salsichas (êee cagada) Jantar: 1 bife grelhado+ couve flor+cenoura+alface Ceia: chá verde Eu preciso aumentar proteína.. e isso é fato... só q eu preciso de uma fonte fácil disso.. de preferência algo que me sacie... dei uma olhada em barras de proteína.. mas só de pensar fiquei com nojo =P Vou dar uma olhada em suplemento.. mas meu namorado disse q eu não devia inventar moda... pra não acabar engordando.. será?? Algum suplemento que recomendem, que eu não corra este risco??? Bem.. malhei hoje cedo... 10 minutos de bicicleta... 5 de elíptico... 1 aula de localizada.. e o grupo de hoje que não me lembro qual foi mas acho que C.. 1 aula inteira de localizada.. seriezinha de abdominais.. tenho gastado em média 2 horas e meia na academia.. tempo bom.. aproveitar enquanto não formo e isso acaba!! Ahh.. uma ótima novidade.. tenho ficado de bom humor após a malhação.. será que finalmente meu corpo se deu por vencido e resolveu liberar endorfinas??? O problema é q mantenho a preguiça de ir malhar.. mesmo assim tenho mantido um ritmo bom, creio eu.. Hoje novamente 2 comprimidos.. fui malhar as 05:30 da manhã.. como tava em jejum, fiquei com medo de enjoar e voltar todos os efeitos colaterais enquanto malhava.. então desisti de tomá-los.. Até amanhã!
  6. Dia 23 Peso: 59,4 Malhei.. tomei 2 cápsulas.... A boa noticia.. consegui fazer QUASE toda a aula de Jump hoje.. fantástico!!! Mas foi dando o final fiquei com medo de vomitar na pessoa da minha frente e saí da sala =P iuAHIUahuiAHUIA Alimentação dia 23 Café: 2 fatias de pão integral + azeite + ricota + melancia Lanche: 1 banana Almoço: 1 colher purê de batata + Salada (tomate+cenoura+alface+vagem+cebola+brócolis) + 1 colher de feijão de caldo + 1 bife grelhado Lanche: 2 fatias de pão integral + azeite (tava varada de fome) Janta: 1 bife grelhado + tomate/cebola/brócolis Ceia: 1 xícara de chá mate Yjnm - culpa de meu pai q não compra as frutas q tou pedindo ¬¬ e eu não fui ao supermercado ainda!!! Ahh comprei cápsulas de omega 3 hoje.. não terei mais estes problemas.... Marcela.. lembra da questão da fome? Ta difícil segurar com apenas 1 fatia de pão integral... difícil mesmoooo.... e pra não ficar de mau humor prefiro comer outra fatia =D mas amanhã prometo que passo a comer 1 só.. e me entupo de melancia pra ficar calminha! Ahh.. não consigo largar feijão.. é minha paixão.. mas vou tentar extirpá-lo de meu almoço... Good.. vou fazer uma bioimpedância esta semana.. q estou indo em Salvador... vou postar pra vocês as mudanças (ou a falta delas =P)... dá até medo sabia? Sim.. me explica direito isso de malhar mais intenso.. é só diminuir o intervalo de repouso?? ou acrescentar aparelhos.. ou algo do tipo?? E realmente.. minha pressão baixa fácil... isso foi bem claro no teste de esteira q fiz.. tive q sentar assim q terminei (na época) pq ia desmaiar... Bom gente.. amanhã tou pensando em começar o terceiro comprimido.. 2 ao acordar e 1 mais tarde.. relato pra vocês!! Até amanhã!!
  7. Dia 22 Peso: 59,4 Para negar a minha teoria meu peso não chegou a 58 hoje =P Malhei.. tomei 2 cápsulas.. mantenho 0 de efeitos colaterais... Alimentação dia 21 Café: 2 fatias de pão integral + azeite + ricota Lanche: 2 bananas Almoço: 2 colheres de arroz integral + Salada (tomate+cenoura+alface+vagem+cebola) + 2 colheres de feijão verde + coxa de frango cozida Lanche: 2 bolachas + ricota + suco de goiaba Janta: Sopa vono (eu tava com vontade de sopa hj =P) + 1 ovo cozido Ceia: 1 copo de suco de goiaba
  8. Alimentação dia 21 Café: 2 fatias de pão integral + azeite + tomate Lanche: melancia Almoço: 2 colheres de arroz integral + Salada (tomate+cenoura+alface+vagem+cebola) + 2 colheres de feijão verde + coxa de frango cozida Lanche: 2 bananas Janta: 2 fatias de ricota + 1 ovo cozido Ceia: 1 copo de suco de laranja Total Calórico Alimento(s) 1238.10kcal(s) Proteina 65.82g 27.40% Carboidrato 118.97g 49.52% Gordura 55.45g 23.08%
  9. Mustang, Muito engraçado sua preocupação.. mas relaxe é da natureza feminina querer ser seca/esturricada/anoréxica/ossuda.. mas acredite.. nós gordinhas eventualmente chegamos lá.. mas é isso que mantém as moçoilas aqui dentro do peso ideal.. (no meu caso dentro do ideal mas com uma qualidade horrenda!!) Realmente vocês homens são agraciados com hormônios que nós mulheres não dispomos na mesma quantidade.. além disso precisamos ser mais gordinhas (em termos de gordura) para termos curvas.. e eis aí o seu "encanto"... Quanto a avaliação da BF pela net é muito incerta.. tanto pelo método de dobras.. quanto pela bioimpedância (seja por balança ou eletrodos)... Logo fica o recado.. galera.. faça uma avaliação física.. ou procure um endócrino que tenha como fazer a avaliação de bioimpedância.... Para quem não sabe fica uma breve explicação: "O exame de bioimpedância é um método moderno e considerado pela comunidade científica como de alta precisão na avaliação da composição corporal. Ele possibilita medir os percentuais de gordura que estão debaixo da pele e entre os órgãos, massa magra e água corporal." (copiada de um site.. mas é exatamente isso.. ficou melhor que em minhas palavras =P). \o/
  10. Ahh esqueci de comentar.. ontem esqueci de tomar.. pqp.. acordei e fui tomar café com meus pais.. e pronto.. esqueci... Ou seja 1 dia sem oxy =/ meleca! Dia 21 Peso: 60 Bom.. hoje dia de novas medidas... Vou pra academia mais tarde! Tou pesada.. mas ontem foi dia lixo.. comi a noite e não foi pouco ¬¬ Mas beleza.. vamos as novas medidas... Medidas semana 1/2/3/4: Cintura - 69 / 68 / 67 / 67 Quadril - 100 / 99 / 99 / 99 Tórax expirado - 73 / 73 / 73 / 72 Abdome - 82 (3 dedos abaixo do umbigo) / 80 / 80 / 80 Coxa E - 58 / 57 / 57 / 58 Coxa D - 59 / 58 / 57 / 58 Panturrilha E - 37 / 37 / 37 / 38 Panturrilha D - 37,5 / 37,5 / 37 / 38 Braço E - 27 / 27 / 27 / 27 Braço D - 27,5 / 27 / 27 / 27 Acima do joelho E x / x / x / 42 Acima do joelho D x / x / x / 42 Aumentei o peso do Leg e tive que mudar alguns exercícios pq a academia nova não tem os mesmos aparelhos... fui de 120 para 180Kg no leg, o que estou achando estranhissimo, atribuo ao aparelho e não há uma força espetacular que surgiu dentro de mim!! Ahh.. Marcela, vc vai ver, amanhã estarei com 58 com certeza... meu corpo quer me animar nas terças pra eu continuar na semana... Mar enfim.. me esforçarei ao máximo esta semana, e como tenho comido bem.. tentarei diminuir a quantidade.. sei lá de que.. mas tentarei!! =P diminuir de 2 colheres pra 1 de arroz... que porra de peso resistente!! Tou mudando as medidas.. será q minha coxa cresceu mesmo ou eu estava medindo errado? vou torcer pra coxa ter crescido.. o legal é que há 3 semanas estava com o mesmo peso de hoje mas 2 cm a mais de cintura e cinturão.. ou seja.. melhorei a qualidade de meu peso de alguma forma.. mas isso so vou avaliar em Maio quando fizer novamente a minha avaliação de bioimpedância! Bem, vou ver se sigo mais firminho a dieta esta semana... vocês viram q eu burlei uns dias e isso não é legal.. joguei dinheiro no lixo né =/ Mas enfim!!! Quero emagrecer pra formaturaaaaaaaaaaa.. estar secaaaaa esqueléticaaaaa.... Tou quase indo pra sua dieta maluca Marcella =P Problema é que estou com uma puta duma fome.. tou pior que antes do Oxy, ta me dando efeito contrário!! Mas hoje vou tomar duas...e tentarei tomar duas até dia de quarta ou quinta, dae entro com 3.. 2 manhã e 1 tarde! Até amanhã!
  11. Dia 19 Peso: 59,6 Tomei novamente 1 só comprimido... a tarde estava na aula e eu esqueci de levar o Oxy pra eu tomar no intervalo.. esse segundo comprimido ta me dando trabalho de acrescentar. Dia 20 Peso: 59,2 Olha eu baixando o peso a caminho da terça "58"... Bom, ontem meu dia e minha alimentação foi basicamente igual. Exceto na parte da tarde que comi de lanche 1 maçã + 2 rosquinhas integrais.. e a noite quando cheguei da aula comi 2 fatias de pão integral com queijo ricota. Gente ta complicado.. a noite tenho sentido MUITA fome.. eu não sei se é de ansiedade, mas fico abrindo a geladeira... e é bem o horário de eu estudar, ou seja, dormir cedo não é realmente uma solução para os meus problemas... Bom.. amanhã dia de novas medidas.. espero ter mudado alguma coisa... mas com este peso estacionado, não tenho muitas esperanças não... ATé amanhã!!
  12. Dia 17 Peso: 59,8 Dia 18 Peso: 60,2 Simm... cá estou eu... não malhei ontem.. cheguei do hospital as 7 da noite e caí na cama.. acordei hoje!! Bom.. hoje malhei, troquei 40min de esteira por 10min de esteira + 40 min de bicicleta, pois a parte anterior da panturrilha estava travando.. várias cãimbras, não consegui dar seqüencia!! Resolvi que preciso relatar minha dieta, pois a coisa não tá certa... ontem e hoje saí e tou super culpada, vou relatar tudo!! Alimentação: Café: 2 fatias pão integral + azeite + 1 tomate (fica muitooooooooo gostoso - um café da manhã espanhol) Lanche: 1 maçã Almoço: salada (alface/tomate/cebola/cenoura) + 2 colheres de arroz integral + 1 pedaço pequeno de aimpim (não resisti) + carne cozida Lanche: pãezinhos + salgadinhos (é.. hoje teve uma despedida e eu não resisti =/) + 1 copo de fanta (calórica!) Jantar: 1 copo de suco de limão Ceia: 1 fatia de melancia Bom.. amanhã musculação... e tentarei caminhar/correr.. se minha perna não travar ficarei feliz!! Jessyca - espero que você consiga alcançar... meu namorado perdeu mais 1kg... vários centímetros de barriga.. e eu tou moooooorrendo de inveja =P Ahhhh.. hoje tomei 2 cápsulas.. ao levantar e 1 outra 30 min antes do almoço... espero seguir isso agora. Marcela - você toma 3 cápsulas até em dia lixo??? Até amanhã!!
  13. Dia 16 Peso: 59,2 Kg Não disse que terça era dia de 58??? Pois é.. hoje é dia de 59! =P Bom.. hj não malhei... e continuei com única cápsula.. Parece que nos dias que não malho fico com uma fome animal a noite... acabei de tomar meio litro de suco de goiaba para aplacar a fome (da fruta mesmo com adoçante). Pois bem garotos.. sigo firme.. mas ainda não forte... Até amanhã!
  14. Dia 15 Peso: 58,8 Kg Acho que terça feira é dia de ficar com 58 Kg.. pena que o resto da semana seja dia de 59 e 60.. =P é.. já estou fazendo piadas do meu peso... mas agradeço a todos o apoio.. querendo ou não isso ajuda a seguir na dieta e tentando malhar disciplinadamente. Hoje malhei bem, gosto de malhar em horários no qual a academia não esteja super cheia... caminhei por 40 minutos (um suplício.. odeio caminhar)... 3/2.. impressionante eu conseguir correr por 2 minutos.. caminhadas em torno de 6/7 de velocidade e corrida entre 10/11.. toda vez que passo de 11 fico querendo baixar a velocidade.. então mantenho numa velocidade confortável.. Mantenho NADA de efeitos colaterais... eu adoraria ter a falta de fome novamente e uma coisa que nem sequer tive - regularização do intestino... mantenho-me firme e forte dentro da estatística "mulher=constipada"... Não tenho tomado 2 comprimidos.. especialmente pq tenho seguido bem com apenas 1.. mas sei que seria bom adicionar.. vou tentar estabelecer um bom horário para tomá-lo... Marcella, eu tenho comido bem.. não tenho do que reclamar.. em uma quantidade que me deixa satisfeita e alimentação de boa qualidade com tudo que vou precisar.. tenho tentado me reeducar na hora de comer.. pq se apenas fizer dieta, sei que daqui a pouco recuperarei todo o peso perdido.. te aconselho a fazer algo assim também.. pq um dia o oxy acaba.. e temos que manter a formosura =PPP Pinheiro, sim sim.. como eu disse a proporção não está ruim.. eu aparentemente sou magra.. mas minha intenção com o oxy é trocar massa gorda por massa magra.. e tou tomando pra tentar acelerar o processo... eu tinha feito uma avaliação corporal logo que entrei na academia e aquela que postei pra vocês foi da véspera de começar a tomar o Oxy.. e entre estas duas - quase 2 meses de academia - a diferença foi mínima, perdi 0,6% de gordura... neste ritmo não chegaria aos meus objetivos NUNCA! Perdi estes 5Kg com uma dieta da proteína e depois algo como a da Marcella.. quase nada de caloria por dia.. mas tudo com péssima qualidade.. ou seja, não ganharia massa magra nunca... eu tenho um acúmulo grande de gordura na barriga.. dai ja viu né? Flacidez + banha barrigal = pochetops (músculo acessório =P) Mas vou seguindo.. tenho muito comprimido pela frente ainda!! Ou seja, terão que me aguentar aqui =P Camy, eu acho que chega sim!!! Não custa tentar!! Vem relatar aqui conosco!! =D Até amanhã!
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