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fabio.veiga

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Conquistas de fabio.veiga

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Boa tarde, por favor gostaria de uma ajuda quanto a quais suplementos tomar já que sou iniciante. Algumas informações: - Idade: 30 - Peso: 86kg - Altura: 1,80 - Tempo de malhação: 1 mes - Dias/Horas semanais: segunda a quinta / 19:00 as 20:00 - Refeições diárias: 3 a 4 - Café da manhã: Pão integral, 2 ovos cozidos (somente a clara), leite desnatado e uma fruta. - Almoço: Muitas verduras, pouco arroz, pouco feijão, carne grelhada, frango grelhado e fruta. - Lanche: Sanduba natural com qualhada batida. - Jantar: Pão integral, 2 ovos cozidos (somente a clara), leite desnatado e uma fruta. - Suplementos que já comprei: WHEY PROTEIN - AMINO BCAA - MALTO DEXTRINA - SUPER CHARGE - CREATINA Perguntas: - Já passei da faze de adaptação na academia, posso começar a tomar os suplementos? Como combina-los e em qual momento do treino? - Minha alimentação está pobre ou de bom tamanho? - Tenho barriga saliente, qual o melhor exercicio para queimar as gorduras para que eu possa trabalhar melhor a definição? Obrigado.
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