lobo1115

vlw msm pessoal mto bom esse forum

treinar igual entao..vlw e tipo, perna quantas vezes por semana?

?

E se eu tomar proteina, consigo ganhar perna mais rapido, ou massa?e eu devo fazer um treino de quantas vezes por semana? obrigado

Bom, Sou o Carlos Eduardo, Hoje tenho 15 anos... Começei fazer academia com 13 pra 14, estava na 7 serie, eu era mto magro, mais ganhei massa rapidamente, ate hoje nunca tomei nada, tenho 1,80 e peso 78...uma foto minha EU tinha umas pernas gigantes, todo dia antes da academia eu corri uns 15 minutos, mais eu nao estava conseguindo ganhar em cima, entao parei de fazer: X E eu consegui ganhar em cima, mais minhas pernas agora tao pekenas, eu nao deveria ter parado... Mais começei fazer perna denovo, e gostaria de saber qual o melhor treino pra eu ganhar pernas, quantos dias por semana devo fazer?que treino devo usar? e bom eu parar de fazer em cima ou faze so pra manter?Se eu tomar massa ou proteina cosigo ganhar massa na perna mais rapidamente? Muito obrigado pela atençao, preciso mto de ajuda