Rafael Alemão

galera me desculpem nao relatar todo dia... mais sempre q da eu passo ake pra contar... o Treino de sexta feira ( costas e biceps ) foi muito intenso tbm! consegui aumentar os pesos em TODOS os exercicios... Força muito boa Vascularização Foda

10° dia Peito e Triceps Aeeee, Finalmente sinais "claross" do m drol fazendo efeito no meu corpo! Em 1 ano e meio de treino, eu nunca senti tanta força na minha vida... Consegui aumentar muitoo os pesos em todos os aparelhos! Caraca, que treino foi esse! espero q continue assim! Gogoo até o 30° dia!

9° dia Ombro e perna Treino normal, nenhum pouco diferente, só a vascularização q ta demais!

8° Dia Nada fora do normal, treino foi igual o de semana passada!

7° dia Hoje o treino nao rendeu! infelismente no fds eh o nosso dia de descanso, só que como trabalho com eventos, no fds eh o dia q eu maaais trabalhO! resultado : trabalhei muito no fds, virando as madrugadas, acabei nao dorminao quase nada, e hoje fiquei bocejando o treeeino inteiro! foi foda consegui manter os pesos....( resultado do drol ) pois se nao acho q cairiam os pesos em mim! eh isso ae galera, hoje vou dormir bem amanha eh nois! abrços!

Salve Salvee forumeiros... desculpem o sumiço! eu trabalho com eventos, e normalmente eu sumo de fim de semana... completei ontem a primeira semana do ciclo de 1-2-2-1 hoje começo a mandar 2 caps d drol por dia ate a quarta semana treino hoje de peito e triceps... estou fazendo minha refeiçao pre treino! pao inegral, peito de peru, queijo branco, alface azeite... eh noiss ja volto pra relatar...

4° Dia Treino muito bom! Acredito que a quantidade de carbos e proteinas ingeridas no pré treino hoje tenham ajudado um pouco! Aumentei o peso em todos os exercicios de costas! fazia tempo que estava estagnado! apesar de ter arregaçado no treino de costas, e ir direto pro biceps, consegui manter todos os pesos com repetições ótimas e no max 40 seg de descanço! pra terminar fiz uns abdominais, os gominhos estao nitidos! Força = Fora do normal Resistencia = excelente Recuperação a cada série = Excelente Vascularização = sai veia de tudo q eh lado! Pump = Muito bom! eh isso ae galera, mandei meu whey + malto + creatina do pós treino! vou espera uma meia hora e comer mais uma panela de arroz e frango! fds vou mandar 1 e 1, e segunda feira ja começo com 2 caps por dia... Vlw galera bom fds a todos! No pain No gain! Ahhhh... e ja ganhei 1 kg de massa magra =DDD ficarei feliz se conseguir ganhar mais uns 4 até o fim do ciclo!

Fazendo calmamente minha refeição pré treino! Muito arroz inegral, muito peito de frango e muita batata doce !

iae galera.... Estou comendo que nem um louco! hoje vou me pesar, to comendo d 2 em 2 horas, muito carbo e muita proteina! vai umas 2 panelas de arroz por dia quase! hasuhsau o drol da fome brotherrr... e outra... quase nem estou cagando! ai q esta a diferença... antes eu comia muito , mais cagava tudo! não vejo a hora de treinar hoje! arregaçar no treino, gogo m drol ! me sinto maior... =] hoje o treino eh costas e biceps... estou esperando dar 2 horas pra fazer minha refeiçao pré treino! vlw =D

Só pra constar eu tirei esta foto ======> antes de começar o ciclo d drol... Suplementação : Whey + malto + creatina no pós treino! albumina e 1 caps de m drol antes de dormir!

3° dia Peito e Triceps salve galera, hoje o treino foi muito bom, senti muito minha vascularização, era veia saltando pra tudo que eh lado! Minha força acredito que aumentou um pouco sim, minha recuperação a cada série é excelente! sinto vontade de aumentar os pesos, de fazer cada repetição focado 100%, com sangue no zóio! ahsuahsu para o terceiro dia de treino com o drol já sinto uma diferença bem consideravel! imaginem com uns 10 dias dessa parada no sangue! kkk quanto aos musculos eu sinto que estão mais densos.... sei lá... eh dificil perceber alguma pequena diferença... Eh isso ae galera... abraços a todos que estao acompanhando! qualquer duvida é só me perguntarem!

vc tem fotos mano?? antes e dpois? ja percebeu alguns resultados na aparencia? eu estou ate evitando me olhar no espelho pra nao me acostumar com eventuais ganhos! abrço

meu pós treino estou mando whey+malto+creatina tbm, (apesar da galera falar pra nao tomar a creatina durante e sim depois do ciclo d m drol).... e antes de dormir eu mando albumina tbnm... e o treino de hoje como foi? ainda não senti diferença com o m drol, estou no segundo dia de uso, acredito q sentirei alguma coisa a partir do 7 dia... apenas minha resistencia q esta muito boa, mais acredito ser a motivação! eh nois

2° dia Treino = Ombro e Perna como sempre comi minhas 200gramas de arroz integral e 200 gramas de peito de frango 40 min antes do treino... Fui treinar e ainda não senti diferença com o uso do m drol... nao aumentei os pesos, sinto apenas que minha resistencia não acaba... faço as series com no máximo 40 seg de descanço! acredito que na segunda semana de uso quando eu passar para 2 caps por dia eu sentirei alguma coisa... evitando se olhar no espelho para não se acostumar com eventuais ganhos! Whey + malto e creatina no pós treino. Notas: Força = 6 Resistencia = 10 Recuperação = 9 Motivação = 10 Pump = 6 abrços espero que acompahem

Estou indo pro treino ombro e perna, gogo m drol, volto para relatar...