Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

magrinha

Membro
  • Total de itens

    4
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de magrinha

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. resolvi contratar um personal. Vlw a tdos pelas dicas!!!
  2. Acho q estou fazendo mta coisa errada msm. Acho q é pura falta de informação combinada com o descaso desses professores de academia q não auxiliam em nada! Só auxiliam msm qdo estão trabalhando de personal... Tenho feito 20min de esteira e 20min de transport todos os dias (o prof. disse que tem q fazer pelos mesnos 40 min de aeróbico por dia mesmo que eu não tenha gosrdura a perder!). Meu treino foi dividido 1) Seg, Qa, Sx, quadríceps + panturrilha + posterior de coxa + costas e 2)Ter, Qi glúteos + braço + ombros + abdômen. A cada mês mudam os aparelhos. Tdo com peso máximo e 3 séries de 10. Qdo entrei na academia estava com 56 kg e agora estou com 52!!! Tomo Whey Protein, BCAA, Maltodextrina e Creatina. Alguma dica?!? Agradeço antecipadamente.
  3. Obrigada pelas dicas! Vou posta a minha alimentação e treino na seção "nutrição". Valeu!
  4. Gostaria da ajuda de vcs! Estou malhando há 6 meses, 6x por semana, treino puxado, mas ao invés de ganhar massa parece que só estou perdendo. O professor da academia diz que é assim mesmo, pq estou substituindo gordura por massa magra, mas sinto que estou só perdendo perna, bunda... Já perdi 6cm de quadril, qdo deveria estar ganhando!!! Estou me alimentando bem, tomo shake proteico após os treinos e me alimento a cada 3 horas! O que estou fazendo errado??? Me ajudem!
×
×
  • Criar novo...