Cricificado

O, na boa, manda o cara alem de suplementar, mandar ver no rango tambem pô, comer é um dos segredos tambem!

Po galera, mo discussão hein? mas eu achei super instrutivo, apesar dos quebra pau de vez em quando, nao sei se o leite tira definição (acho que naum) mas em todo caso valeu as informações de ambos, pois naum é sempre vimos uma carga tão grande de idéias por aqui. A PROPOSITO, SERÁ QUE ALGUEM PODE ME DAR UMA RESPOSTA NO TOPICO DESTE FORUM ONDE EU PEÇO DICAS EM MINHA DIETA, FAZ TRES DIAS E NINGUEM FEZ NADA PÔ, HEHE. VALEU

Cara, faz o seguinte: albumina pela manha e de noite. no pós treino manda um amino liquid 2222 ou comprimido sei lá, juntamente com albumina. Nao sei se é real, mas os aminos sao melhores aproveitados se tomados com uma proteina. Manda bala

CREATINA DE MÁ QUALIDADE=RETENÇAO EXTRACELULAR=PERDA DE DEFINIÇÃO CREATINA BOA=RETENÇÃO INTRACELULAR=AUMENTO DE VOLUME SEM PERDAS E FORÇA AUMENTANDO MUITO OK?

vou fazer ABC já.

eu costumo treinar de 5 a 6 vezes por semana. Meu treino é dividido em AB, peito/costas/ombro, biceps/triceps/perna. Quero saber se naum é treino demais pra uma semana só (6 vezes). Gostaria de saber tbem se naum é ruim trabalhar peito junto com ombros. Essa serie foi passada pelo meu instrutor, faço academia na racer em floripa, valew gente!! AAHHH, faço 3 series de 10.