erickson 111

cara nunca lhe vi mais tenho quase certeza do q ta acontecendo ,cara...cuidado na descida do exercicio pra ver se vc n ta relaxando na descida,conheço varios caras q treinam a anos,muito tempo msm,e n conseguem evoluir por esse simples motivo na descida dos movimentos.ex a cada descida vc da uma parada como se fosse pra descansar,por menor q seja esse descanço vai lhe impedir e muito no crescimento do músculo,vc tem q causar estresse no seu musculo.as vezes são esses pequenos detalhes q fazem a diferença,entao resumindo de forma nenhuma interrompa sua série e na descida do movimento ja suba de uma vez sem relaxar.sei oq é isso cara foi,eu fui em uma academia mais um brother ai o instrutor me deu algumas dicas e uma era essa e fez bastante resultado. vlw abraço...

cara pra mim esse negocio de malhar três vzs na semana não rola, na minha opinião(minha opinião)uma pessoa q malha três vzs na semana n tem os mesmos ganhos de quem malha de segunda a sexta,hipertrofia hoje ta muito ouvida e pouco sentida.ouve muito se falar de hipertrofia, mais não é tão facil de consiguila assim malhando três vzs por semana.mais se eu tivesse so um dia pra malhar na semana concerteza eu malharia e ainda acreditaria q ia ficar q nem o arnold so com um dia na semana.o barato é n desistir.rsrsrssrsrs vlw galera abraços...tamuhhhh na luta sempre.

cara conhecimento é mt bom,mais a vezes oq serve para mim as vezes n vai servir pra vc,temos biotipo diferentes e genetica tbm,eu leio de mais sobre hipertrofia,mais quem nos avalia é nós mesmos,n é ciclano e nem fulano,somos nós q sabemos o q é bom pra nós e somos nós quem sabemos os nossos limites e nós mesmos q nos avalliamos,o proprio valdemar fala isso em uma de suas palestras,temos q estar sempre ouvindo relatos das pessoas q teve resultado exelentes,mais nunca esquecemos q somos nós que trilhamos nosso caminho.mudar o corpo leva muito tempo,sempre vigio meu treino mais tem horas q vc vê q nada cresce,mais isso é normal,todo mundo ja passou ou passa por isso,seria mt facil se oq vc malhar crescesse e n perdesse nunca mais,mais n é assim q as coisas funcionam infelismente,sempre ouço aqueles q tem mais resultados do que eu,mais sei q nem tudo q eles fazem servem pra mim.conheço meus limites e sei até onde meu corpo aguenta. idade:21 anos altura:1,90 peso:104 torax:116 tempo de treino:1 ano e 4 meses vlw galera tamuhhh na luta...

eita cara vc ganhou em seis e semanas oq muita gente ganha em um ano>>><<<

tem kra q so vive de anabolizante,se ferra oq vai na onda.vlw

se vc malha pra conseguir hipertrofia,acabe com os aerobicos.vlw

cara eu smpre treinei de segunda a sabado desde qnd comecei a malhar,so q nunca mais de 45 min por dia e mt pesado ganhei medidas consideraveis,nunca malhando mais de duas vzs o msm exercicio na semana é claro e com uma boa alimentaçao nao tem problema nao,o certo eh descançar,mais se descançar mt o seu musculo ele fica relaxado e toda vez q for malhar vai ficar dolorido.mais cada um sabe o limite do seu corpo.abraço.