Felipe Boing

Pois é cara, hoje é domingo (faz uma semana que machuquei o pulso), e meu pulso ainda dói, que droga, até amanhã com certeza (infelizmente) não vou melhorar, vou acabar tomando anti-inflamatorio, e tendo que segurar o naNO pra outra semana. Peço desculpas a quem está acompanhando o tópico e está ansioso pra ver o resultado, mas não posso fazer besteira, vou ter que me segurar, pra não me lesionar maaais ainda. Essa semana vou malhar, mas como o Juliano.Castro escreveu, "com pouca carga", só pra não ficar parado, o bom, é que daí já faço os novos exercícios, pra ver como são e na outra semana estarei bem preparado. Bom, por hoje é só, bons treinos e boa semana.

E aí galera, estou na contagem regressiva para segunda-feira, mas meu pulso ainda dói. //: Mas, tenho fé que vai melhorar. Pra animar o treino já estou baixando alguns álbuns de músicas como "Planeta Dj 2010 e 2011 JP". Agradecimento a todos que visitaram o tópico em especial ao Juliano.Castro que me deu dicas e está me dando forças, por isso, obrigado cara. Mas então o treino é o seguinte.. TREINO A SUPINO RETO HALTERES+APOIO SOLO 4X6 CRUCIFIXO+ PULL OVER 4X6 SUPINO DECLINADO 3X8 TRICEPS TESTA BARRA 4X8 TRICEPS TESTA HALTERES+TRICEPS APOIO BANCO 4X6 TRICEPS COICE 4X8 ABDOMINAL CANIVETE 4X10 TREINO B CRUCIFIXO INVERTIDO+ REMADA PRONADA 4X6 REMADA CRUVADA SUPINADA+ PUXADA ALTA ABERTA FRENTE 4X8 REMADA UNILATERAL 4 X 8 (OBS.:TODOS OS EXERCICIOS FAZER UMA ISOMETRIA, OU SEJA, FICAR SEGURANDO EM TORNO DE 1 A 3 SEGUNDOS) ROSCA DIRETA ABERTA+ MARTELO 4X6 ROSCA INVERTIDA BARRA 4X8 ROSAC CONCENTRADA 4X8 ABDOMINAL LATERAL SOLO 4X25 EXTENSAO LOMBAR 4X10 TREINO C ELEVACAO ESCAPULA+ ELEVACAO LATERAL 4X10 REMADA ALTA BARRA+ ELEVACAO ACIMA DE 90 GRAUS 4X8 ROTACAO DE OMBRO+ DESENVOLVIMENTO 3X8 AGRACHAMENTO 4X10 CADEIRA ADUTORA4X10 CADEIRA ADUTORA3X10 PANTURILHA LIVRE 5X10 PS: PESO= MUITO PESADO. (COMO SABER O PESO: FAÇA 6 REPETIÇÕES COM MUITO PESO, SE NÃO CONSEGUIR FAZER A 7ª, É O PESO IDEAL.) Também anexarei as fotos de como meu físico está agora.. Bom, por hoje é isso aí, espero que esteja entretendo voces para que possam me ajudar. Obrigado a todos, bons treinos e até mais.

E aí galera, meu nome é Felipe, tenho 19 anos, e moro em Cuiabá, seguinte, a partir de segunda (18/05/11), começarei o meu novo treino tomando o naNO Vapor, não comecei essa semana porque machuquei meu pulso, pra evitar problemas maiores tive que segurar essa semana, porque se não pode tornar um problema crônico. E isso é o que todos menos querem certo? Mas então, estou empolgadíssimo, no final de 2009 tomei NO Xplod (BSN), cara, o que era aquilo, me deu um grau absurdo, nunca fiquei tão satisfeito com o meu corpo quanto naquela época, mas vamos ver agora né? Dizem que o grau de naNO é bem maior, quero só ver! *Ah, e peço pra quem estiver acompanhando, que me envie comentários, me dêem dicas, ou só se expressem se estão curtindo ou não ok?! Postarei fotos, medidas, tudo o que puder, para que possamos acompanhar os resultados.. por hoje é só, até mais.