filipebomba

reinaldo...realmente, eram medidas antigas, vc me deu a curiosidade de medir novamente...e ta comprovado...64 de perna...oq não é bem mais do q 62, mas , rss nem eu sabia...mas se acha q não sou eu , procura no orkut pelo email... filipe_vila@hotmail.com grande abç...fika na paz

42,5 : braço 62: perna 121:torax

Nen_tds e haddysson mandaram mt bem...perverso..segue da desses caras q é uma boa dica...abçs, viva o crescimento !

É PERVERSO, ALBUMINA É UM BOM SUPLEMENTO... é uma proteína de alto valor biológico presente principalmente na clara do ovo, no leite e no sangue, fonte proteica de fácil acesso (baixo custo) e boa qualidade (boa variedade dos aminoácidos que a compõe).Tu pode combinar tbm com Whey Protein (proteina) e Maltodextrina ou Dextrose (Carboidratos)...o descanço para hipertrofia tbm é ideal, é importante q não perca noites de sono... mais uma vez espero ter ajudado, abç...viva o crescimento!!! Maria... não se tira o animo de ninguem...o cara tem q da uma dica e talz, xegar falando q a dieta do cara ta horrivel, e que ele nun vai xegar a lugar nenhum é FODA ...se fosse eu q estivesse começando , nunka mais ia kerer saber de treinar musculação......insentivar tbm ajuda mt no nosso desenvolvimento...abçs

A UNICA COISA NA SUA DIETA É QUE VC PODE COMER MAIS PROTEINAS E CARBOS INVESTI NO OVO, FILÉ DE FRANGO E CARNE BOVINA SEM GORDURA, JÁ Q SÃO AS PROTEINAS Q AJUDAM A CONSTRUIR OS MUSCULOS TEU TREINO PODE MELHORAR TBM HIPERTROFIA SEMPRE VAI SER DE 10 A 12 REPETIÇOES, PROCURE TBM FAZER OS EXERCICIOS CORRETOS DEMORE DE 5 A 6 SEGUNDOS POR REPETIÇOES (EX: ROSCA DIRETA - SOBE E 2 SEGUNDOS E DESCE EM QUATRO...VC VAI VER Q VAI FORÇA MT E OS RESULTADOS VÃO SER SURPRIENDENTES)... PROCURE COLOCAR A CARGA MAXIMA E FAZER DE 10 / 12 REPETIÇOES EXPLODINDO, DE INTERVALOS DE NO MAXIMO 45 SEGUNDOS ESPERO TER AJUDADO, DIFERENTES DE OUTROS AÍ EM CIMA Q TE CRITICOU, MAS NUN TE DEU UMA DICA SE QUER!!! ABÇS...VIVA O CRESCIMENTO

ALGUEM CONSEGUE O YOK POR UM PREÇO BACANA??...MORO NO RIO E QUERO SUPLEMENTAR ELE