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jeremy

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Novato

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Reputação

  1. tem muito volume ai ,coloca no maximo 3 series e 2 exercicios por grupo.OUTRA COISA VC PODIA DIVIDIR O TREINO EM EXERCICIOS DE EMPURRAR E EXERCICIOS DE PUXAR : SEG PEITO TRICEPS OMBRO QUA COSTAS BICEPS ANTEBRAÇO PERNAS SEXTA PEITO TRICEPS OMBRO SEG O TREINO DE QUARTA E ASSIM POR DIANTE OUTRA COISA BUSCA MAIS INTENSIDADE E MENOS EXERCICIOS
  2. Ñ AVALIE SEU TREINO PELO PUMP MOMENTANEO CARA MANTENHA UM DIARIO DE TREINO PRA Q A CADA DIA VC POSSA SE SUPERAR E SE REAVALIAR HIPERTROFIA SÓ VEM COM SOBRECARGA E Ñ NECESSARIAMENTE COM INUMERAS SERIES,ISSO ATÉ PODE FUNCIONAR MAIS N PARA TODO E QUANTO A PERGUNTA? Malhar até falhar no final. Hipertrofia?? CONCERTEZA E TALVEZ OS MELHORES GANHOS DE SUA VIDA.PELO MENOS FORAM OS MEUS ALGO COMO 6KG EM 7 SEMANAS
  3. CARA EU FIZ UM TREINO FULL BODY EM 2010 FORAM 7 SEMANAS DE TREINO E 6 KG DE MASSA MUSCULAR RASGADO ALGO Q ME CHOCOU POIS EU NUNCA PENSEI Q ESSE TREINO FUNCIONASSE ,FAZIA 2 SERIES CHEGANDO A FALHA NAS DUAS SÓ Q EU COMETI UM ERRO GRAVE Q FOI MANTER ESSA FREQUENCIA SEMANAL,ESSA SEMANA VOLTEI AO FULL BODY FAZENDO AS MESMAS DUAS SERIES E TRES TREINOS SEMANAIS SÓ Q COMO MINHA ACADEMIA ABRE AOS DOMINGOS EU TOW FAZENDO DO SEGUINTE ESQUAMA (SEG,QUI,DOM,QUA,SAB)E ASSIM POR DIANTE ATÉ COMPLETAR 6 SEMANAS DEPOPIS PARO POR DUAS E VOLTO AO FULL BOY D NOVO OBS:NESSA 1º SEMANA GANHEI UM KG
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