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paula1306

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Conquistas de paula1306

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Pessoal, como havia prometido, vou postar a evolução tomando o oxy durante um mês. Confesso que não vi nada de muito surpreendente: % Gordura % Músculo M.G. M.M. Peso 04/04/2011 15,144 45,729 9,132 27,575 60,300 05/05/2011 13,931 46,605 8,247 27,590 59,200 * na academia tinha dado 18% de gordura, mas como não fiz a reavaliação lá, não tenho como saber pra quanto baixou. Não perdi gordura abdominal, acabei perdendo mais perna e quadril (2cm), o que eu não queria rsss. O nutricionista também ficou um pouco desapontado, esperava que a gordura abdominal caisse mais. Pelo menos não perdi massa magra. Ele acabou mudando a dieta para mais calorias, menos quimica rsss...ele acha que estava muito radical para o tanto de atividades. Confesso que fiquei assustada com o tanto de comida que ele acrescentou haha. Vamos lá: Café da manhã (8h): 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo+ 2 fatias de peito de peru+ leite Lanche: fruta Almoço (12:30): 2 colheres de arroz integral (ou de pure de batata ou uma batata media assada) + 150 g de proteina + salada a vontade Lanche (até as 16:30):sanduiche integral com 2 colheres de atum ou peito de peru ou 1 esfirra de carne ou frango Jantar (entre 18 e 20): mesmo do almoço Ceia: mesmo do lanche da tarde ou leite batido com frutas (MEDO) Academia: - Seg e Quarta (18:30 as 22:30)..o volei são duas horas e meia, mas como são vários times, tem muito tempo de descanso): spinning+ musculação + volei (antes do volei tem que tomar um activia) - terça e quinta (19 as 21:30): musculação + transport - sexta (19 as 22): spinning + volei ou spinning + musculação - sábado: transport ou spinning (30-40 min) - domingo: dia livre vou entrar nessa dieta hoje, vou me medindo semanalmente, qq alteração ele muda a dieta. Qdo tiver o retorno no nutri, posto de novo a evolução.
  2. Gente, que desanimo...3 semanas de oxy + dieta+ academia e nada rss ..semana que vem tenho retorno no nutri e estou na esperança de ter trocado gordura por massa magra. Vou postar minha dieta e meu peso...semana que vem falo se deu diferença: altura: 1,64 peso 60kg % gordura: 15% no nutri e 18% na academia rs (métodos diferentes) Dieta: Café: duas fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru + queijo e leite Lanche: 1 scoop de whey Almoço: Salada a vontade, legumes, duas colheres de arroz integral ou uma batata + proteina Lanche: 1 scoop de whey + fruta Jantar: salada + proteina Ceia: 1 scoop de whey + polpa de fruta Atividade: Segunda: volei + musculação Terça: spinning ou transport+ musculação Quarta: volei+ musculação Quinta: Spinning ou transport + musculação Sexta: volei Sábado: musculação ou spinning ou transport rs
  3. Pessoal, acabei de me cadastrar! Comecei a tomar o oxy há uma semana. Ainda não acho que emagreci (pelo menos não na balança rs), mas dei uma desinchada. De efeitos colaterais acho que só não tive o enjoo e a perda de apetite (to ralando pra seguir a dieta). De resto tive todos, sensação de coração disparado (mas não estava realmente, monitorei com o polar), calafrios e uma irritação sem tamanho. Ando super impaciente.
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