Pessoal, como havia prometido, vou postar a evolução tomando o oxy durante um mês. Confesso que não vi nada de muito surpreendente:
% Gordura % Músculo M.G. M.M. Peso
04/04/2011 15,144 45,729 9,132 27,575 60,300
05/05/2011 13,931 46,605 8,247 27,590 59,200
* na academia tinha dado 18% de gordura, mas como não fiz a reavaliação lá, não tenho como saber pra quanto baixou.
Não perdi gordura abdominal, acabei perdendo mais perna e quadril (2cm), o que eu não queria rsss.
O nutricionista também ficou um pouco desapontado, esperava que a gordura abdominal caisse mais. Pelo menos não perdi massa magra. Ele acabou mudando a dieta para mais calorias, menos quimica rsss...ele acha que estava muito radical para o tanto de atividades. Confesso que fiquei assustada com o tanto de comida que ele acrescentou haha. Vamos lá:
Café da manhã (8h): 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo+ 2 fatias de peito de peru+ leite
Lanche: fruta
Almoço (12:30): 2 colheres de arroz integral (ou de pure de batata ou uma batata media assada) + 150 g de proteina + salada a vontade
Lanche (até as 16:30):sanduiche integral com 2 colheres de atum ou peito de peru ou 1 esfirra de carne ou frango
Jantar (entre 18 e 20): mesmo do almoço
Ceia: mesmo do lanche da tarde ou leite batido com frutas (MEDO)
Academia:
- Seg e Quarta (18:30 as 22:30)..o volei são duas horas e meia, mas como são vários times, tem muito tempo de descanso): spinning+ musculação + volei (antes do volei tem que tomar um activia)
- terça e quinta (19 as 21:30): musculação + transport
- sexta (19 as 22): spinning + volei ou spinning + musculação
- sábado: transport ou spinning (30-40 min)
- domingo: dia livre
vou entrar nessa dieta hoje, vou me medindo semanalmente, qq alteração ele muda a dieta. Qdo tiver o retorno no nutri, posto de novo a evolução.