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ah sim, valew pelas respostas galera... ooutera coisa, eu tava lendo sobre treinos na internet e achei alguns artigos que falam que treinar um musculos por dia da bons resultados tambem, mais em cada dia tem ki pegar bem pesado com o musculo treinado! alguem treina desse jeito? e quem treina ou ja treino assim o que acham dese tipo de treinamento? obg

Eae galera, sou novo aqui e gostaria da opniao de vcs eu treino a 5 meses e tenho dificuldade de aumentar o tamanho e a largura do meu biceps e triceps, antes eu treinava esses musculos duas vezes por semana cada! entao um amigo depois de me acompanhar em uma semana de treino me sugeriu que eu começasse a treinar assim: segunda> peito e biceps terça> costa e triceps quarta> ombro e biceps quinta> pernas e triceps sexta> biceps e triceps e ante-braço dia sim e dia nao eu tomo levedura de cerveja quatro vezes ao dia entre as refeições ele disse ki a minha musculatura se recupera rapido e nao precisa mais do que um dia de descanso se nao ela demora muito pra crescer, por isso seria melhor treinar os braços todo dia como foi dito a cima! me ajudem, e obrigado a quem ajudar