Bassa²1338434711

Ok, a partir desses calculos elaborei uma dieta, logo levei para um nutrólogo que classificou tal dieta como PERFEITA. Vejam e avaliem: viewtopic.php?t=118081 Obrigado

Cara, carboidrato é energia sim, mas não somente energia para nós realizarmos nossas funções/atividades, mas tbm para o organismo realizar as dele. Sendo assim, tomar um bom carbo de baixo ou alto IG (depende do teu objetivo) pode ajudar na metabolização da proteína pelo músculo. Vulgarmente falando, é como se a proteina sozinha não encontrasse o caminho pro musculo e o carboidrato ajuda à encontrar. Vlw

Dá uma olhada na minha dieta ai, viewtopic.php?f=4&t=118081&p=793749&hilit=Dieta+Perfeita#p793749 Pode ser que te ajude com relação ao pós treino. Whey pra absorção rápida com SOJA cara, pra garantir uma eficácia metábolica da proteína. Vlw...

kk Vlw amigo,bom, o leite de soja é pra aguentar tomar o Whey Protein sabe, meu wey não tem sabor, ai ja viu neh, toamr com água fica meio dificil. Aí como o leite de soja tem 1.2g apenas de carboidratos e 5.1g de proteina, mando com o Whey, assim como na albumina na ceia. Vlw cara!

Olá a todos, sigo uma dieta alimentar a 6 meses, tecnicamente perfeita. Vale lembrar que realizo duas sessões de treinos, sendo: musculação às 13h e corrida de 8km na esteira às 20h. O custo desta dieta é de 450 reais/mês e posso garantir que estou tendo ótimos resultados, tanto em hipertrofia quanto definição. Idade: 1.82cm Peso: 85kg Refeição 1 - 05:30 (desejum) Albumina + Leite de Soja + Biscoito Integral + Pão Integral + Leite Desnatado Refeição 2 - 9:30 (complemento) Suco Natural de Laranja + Complexo de Fibras (Farinha de linhaça dourada integral, aveia em flocos, extrato de soja, farelo de aveia, fibra de trigo, cacau em pó, gérmen de trigo, fibra natural solúvel inulina, amaranto orgânico em flocos, quinoa real orgânica em flocos, farinha de arroz, cálcio e vitaminas (C,E,A e D), linhaça dourada em grãos, gergelim integral, fibra natural solúvel goma guar, levedo de cerveja, guaraná em pó e fibra de casca de maracujá). Refeição 3: 12:30 (pré-treino anaeróbico) Almoço Completo + Salada Completa + Carne Vermelha ou branca ou peixe. Refeição 4: 15:30 (pós-treino) Whey Protein Isolado + Leite de Soja + Vitamina de Frutas (banana+maça+mamão+leite desnatado+adoçante). Refeição 5: 18:30 (pré-treino aeróbico) Jantar Completo + Salada Completa + Carne Vermelha ou branca ou peixe. Refeição 6: 21:30 (pós-treino) Whey Protein + Leite de Soja + Atum em Lata Refeição 7:23:00 (ceia) Albumina + Peito de Frango + Salada Completa Essa dieta é baseada em 7 refeições baseadas em uma divisão equilibrada entre Carboidratos e Proteínas, como vocês puderam notar, eu zero carboidrato nas últimas duas refeições e elimino por completo qualquer tipo de açúcar branco (refrigerante, balas, doces, sorvetes, etc...). Gostaria de uma avaliação de vocês, obrigado.