Frank Juliano

Dar ênfase em uma determinada região do músculo não quer dizer que você deixa outras partes sem contração, e sim que será dada mais tensão em determinado momento do exercício aquela região, é logico que as fibras se contragem de maneira generalizada isso se chama meganismo do tudo ou nada lembra em fisiologia???, mas durante todos meus anos de treinamento, que modestamente não são tão poucos, (16 anos) gosto muito de ler e testar na prática, e na maioria das vezes me decepciono pois em alguns casos você consegue resuoltado em outros não, pois na maiorias dos estudos cientificos você encontra criticos e adpetos, mas nesse caso em todos os meus alunos funcionaram bem, não em crucifixo mas em supino fechado e pec deck, apesar de trabalhar bastante tríceps e ombro parte frontal no caso do supino, mas tudo bem teorias e praticas sõa coisas completamente distintas mas que se cruzão.

Bom dia amigo, existe algumas formar de você dar ênfase a parte interna do peitoral, uma delas é você utilizar uma pegada um pouco mais fechada com relação as mão com os ombros no supino, isso vale para qualquer um dos supinos: reto, inclinado ou até mesmo declinado, outra forma é fazer o tão falado pec deck, que não necessariamente a ênsfase é na parte interna, mas que trabalha muito bem esta parte do peitoral, mas para isso você deve apoiar os cotovelos e os antebraços na almofada da máquina ou também na execução do crucifixo com alter, você quando for aproximando os alteres, você estufar contraindo o peitoral e tentar aproximar os cotovelos sem encostar os alteres em cima, essa técnica também ira enfatisar a parte interna do peitoral no final do movimento. BOM TREINOS E PROCURE VARIOS ESSES EXERCÍCOS EM DIAS DIFERENTES. VALEU.....