NO_NOTION

Amigo, 1 copo de refrigerante tem em média 3 colheres de sopa de açucar, imagina 1,2 litros?!! Para com o refri e depois do treino corre (mesmo que devagar) no mínimo 30 minutos. Procure comer pouco de 3 em 3 horas, sempre proteína com carbo complexo e vc verá que essa barriga vai pro espaço!

Cara a genética, alimentação, dedicação no treino, descanço, tudo conta para o crescimento muscular, mas, na minha opinião 6 centímetros é um bom crescimento...para de reclamar e treina pesado meu!! Só assim atingirás tuas metas!!