ks1990

Ola tenho uns gomos do abdomen diferentes em tamanho isso e normal ?

Tu é leve mais pareçe q tem um pouco de gordura se tu quer definir começe um treino para queimar ! 1° semana 10 a 15 Min de esteira caminhando rápido Malhe com series de 3x12 Abdominais supra solo 3x30 Abdominal Infra paralelas 3x18 Obliquio unilateral solo 3x15 ps: cada dia um tipo de abdominal no final do treino ! 2° Semana 5 Min andando na esteira pra quecer 10 Correndo forte quando for dando uns 8 Min começe a diminuir o ritimo ! Abdominais se sentir o supra solo muito leve Pegue um aparelho da queles de solo ponha umas Aninhas cada lado e pronto E o Infra paralelas ponha aquelas caneleiras de areia nas pernas ! Mlahe 3x12 normal ! 3° Semana 10 Min na esteira andando rapido 10 Correndo medio 10 Correndo forte ! Quando completar essa rotina e nao der um resultado manda um PM ! Ps evite refrigerantes.. doces .. Salgados ... Reduza o carboHidrato na alimentaçao Procure mais frutas legumes muito suco natural e muita agua !