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Galera, e o seguinte: tenho 15 g de Albumina 3 Kg de Top Mass no2+creatina da Peter Food, 300 g de Albumina 700 g de Maltus Eu estava tomano a albumina antes de dormir, a creatina na hora do almoço e o maltus depois do treino, so que agora eu comprei esse hipercalorico (top mass da peter food), e eu quero é ganhar musculo, e nao quero ganhar gordura. eu me alimento bem e tudo mais, e gostaria de saber como prosseguir com esse suplementos, o horario que devo tomar e quais prosseguir. lembrando que: comecei a malhar a 3 semanas to levantano 30 Kg de cada lado no supino e cerca de 12 no concentrado para biceps, e cerca de 61 Kg no Pulley para triceps tenho 1,74 metros e to pesando 72 kilos tenho um pouco de gordura no abdomen meu braco tem cerca de 32 cm sem malha e uns 36 inxado como faço galera? quero ter bons resultados e nao quero ganhar nada de gordura desde ja agradeço