Zukan
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Uma refeição de churrascaria já vale como dia do lixo?
tópico respondeu a Zukan no Georgeee em Tópicos sobre nutrição
eii pessoal aproveitando o topico, vcs poderiam avaliar a minha dieta tenho 1.72m 67kg, BF ~= 14% esse BF é de alguns meses atras, mas creio q não mudou mta coisa sou iniciante, treino a uns 4 meses, tenho pouco de gordura nos peitos e no abdomen pois era gordo eu devo mudar a minha dieta para cutting ou devo ficar com essa visando hipertrofia avaliem por favor a minha dieta, ai vai: 09:00 - Pré treino Banana Granola Pão integral peito de peru queijo Alface Aveia 09:30 - 11:00 (Treino) 11:30- Whey, malto creatina 12:30 (almoço) Arroz integral Feijão Carne (Frango,Carne de gado) Batata/Batata doce/Massa Alface/tomate/brócolis/couve 16:00 Pão Integral Queijo Atum Alface Tomate 19:30 Maça/Banana Iogurte com aveia 23:00 Pão Integral Queijo Atum Alface Tomate
