Tiago1966

Boa tarde amigos,andei lendo sobre esse tipo de treinamento a famosa "super série",pórem não obtive o esclarecimento sobre o mesmo,a questão de pra que ele serve eu já sei e tals,só não entendi como malhar tipo o dia da semana os exercicios,os tempos de duração,alguém poderia me ajudar? Muito obg e desculpa alguma coisa

Estou atras de comprar uma creatina e achei uma em um site da marca Creatina 100% Pura - Nutek com 120 capsulas por 47,00 minah dúvida é,será que essa crea é boa,no site fala que é lançamento, e é marca importada,alguém poderia me ajudar com essa dúvida? abraçso a todos