Phillipixd

fazer flexão a maioria de todo o mundo faz errado, o quexo tem que encostar no xão, ai o peso equivale á 50% por causa do equilibrio, o pé não pode ser cruzado e sim junto por que cria problemas na coluna, e equivale a 70% do corpo, saltando não pode colocar no impacto braço reto por que é considerado pausa, com perna aberta 70% do corpo perna fexada é 90%, com um braço só é 2x a porcentagem anterior, porem um fica na frente para flexão e o outro atrá para endireitar a coluna, á pé alto quase todos comentem o mesmo erro tem que ser com o queixo tambem encostando no xão que equivale a 130% do peso do corpo e com perna fexada era 150% e saltando era 170 % com pernas juntas era 180%, na idade antiga para ser guerreiro tinha que fazer 140 repeticão de flexão com um braço só pernas juntas e saltando sendo que a maioria tinha 80kg ou seja eles além de pegar bastante peso eles repitia o suficiente para dobrar o peso isso equivale a 480kg, eu faço com um braço só saltando á pé alto com pernas juntas 60 repetição sempre na regra do queixo PARA A REGRA DO QUEIXO CUIDADE PARA NÃO IR DIRETO NO XÃO SEMPRE FORÇANDO O BRAÇO! vlw pessoal!