fgn94

oi gente, há 1 ano atrás tomei metade de um pote de whey da optimum, e notava que me dava muitos gases, agora quero comprar outra whey, mas que não me de esses problemas, que whey vcs me aconselhariam? eu sei que isolado de soro nao tem lactose mas fica muito caro aqui em portugal, e vi que várias wheys tem pouca lactose (menos q essa da whey) como estas duas, qual delas devo escolher? Whey Pro Xl da Interactive ou Elite Whey da Dymatize?

muito obrigado pelas dicas sara

eu não gosto muito do sabor do pão integral, fiz a dieta de novo por causa da escola... se puderem dar uma olhada agradecia 8:00 - ( acordo ) 300ml de leite desnatado + 50g de aveia + 2 fatias de pão com 1 fatia de presunto e 1 de queijo 10:00 - 4 fatias de pão + presunto e queijo (escola) 11:00 Duas bananas (PRÉ TREINO) (escola) 13:30 - Treino 14:30- Almoço e pós treino 150g de carne + 100 gr de arroz + 200 gr de batata doce + legumes com azeite de oliva 16:30- 2 ovos + 2 pães + lata de atum (escola) 19:30 100 gr de arroz + feijão (opcional) + 150g de carne + legumes com azeite de oliva 22:30 - 1 Iogurte + 1 maçã

obrigado pessoal , fiambre é presunto em portugues

8:00 - ( acordo ) 300ml de leite desnatado + 50g de aveia + 2 fatias de pão com 1 fatia de presunto e 1 de queijo 10:00 - (pré treino) 200 gramas de batata doce + lata de sardinha 11:30 Academia 12:40- (pós treino) lata de atum 13:30 - 150g de frango + 100g de arroz + 50 gr de feijao + legumes 16:30- 2 ovos + 2 pães + 2 pães com fiambre e queijo 19:30 100 gr de arroz + 150 g de carne + Legumes 22:30 - 1 Iogurte + 1 maçã tenho 1,74, 66 kg e o meu objectivo vai ser hipertrofia treinando 5 dias por semana! q acham?