Pedro27

Madrugão,mandei mp pra vc

Ah,última dúvida,pode tomar água enquanto anda?

GauchoGremista Muito obrigado pelas respostas,ajudou muito. Como vc falou,vou entrar em cutting sim(meu 1 cutting),por isso quero começar logo com os aeróbicos..A dieta montarei amanhã Só mais algumas pequenas dúvidas : 1)Tomar bcaa logo ao acordar também traria algum lucro? 2)Posso trocar completamente a dextrose pela aveia?Andei pesquisando e vi que seria mais interessante um carbo de baixo IG..Procede isso?Porque já estava querendo cortar a dextrose mesmo.. 3)Pretendo malhar todos os dias à noite enquanto o AEJ obviamente faria de manhã..Quando vc diz pra intercalar,seria fazer o AEJ um dia sim um dia não? novamente obrigado

Amanha pretendo começar o Aeróbico em Jejum porém estou com algumas dúvidas..Se puderem me ajudar Aqui são os suplementos que tenho : Ripped Fast(termogênico com cafeína) BCAA capsulas Whey Optimum Dextrose Chá verde(n é suplemento mas estou tomando) 1)Acordarei às 8h30m..Porém o que tenho que tomar antes de ir pra academia?Acordo e tomo o termogênico?Com qts ml de água?Com BCAA ou não? 2)Pretendo fazer 15m~20m de esteira..Uma "andada" rápida a 7km / hora é suficiente? 3)E depois de quantos minutos depois do término da esteira eu tomo o Whey?Pode misturar no Chá Verde? 4)E quanto posso tomar café da manha(sólido)?Junto com o Whey ou depois? Muito obrigado pelas respostas

vinymuay,leia seus msgs por favor

mas se eu nao comprar esse vp2, o melhor seria optimum?se sim,qual tipo?

mas qual seria a diferenca entre essas wheys? pelo que parece essa vp2 parece ser melhor que a optimum pq n tem carboidratos/gordura e é razoavelmente mais cara..

up

Olá Malho faz um mês e pouco e faço muay thai há 1 ano e meio.Nunca usei nenhum tipo de suplemento.Tenho 16 anos,1.75m,73kg Viajarei pra Nova York agora no dia 10 e comprarei whey protein importada. Obviamente lá é MUITO mais barato e por conta disso comprarei a whey de qualquer forma,provavelmente uns 4,5kg(10 lb) ou mais. Quero a whey com a maior qualidade possivel ja que o preço compensa extremamente.No entanto,não sei qual a melhor marca existente lá já que nao tenho experiência com suplementos..Já adianto que não me importo tanto com o preço. Fui numa loja aqui no RJ e o cara disse que a melhor é VP2 Whey Protein Isolate...Aqui 900g custam cerca de 250 reais enquanto lá custa cerca de 35 dolares(60 reais).. Também li que a Optimum Gold Whey Protein é muito boa..aqui 4,5kg custam cerca de 550 reais enquanto lá custa cerca de 85 dolares(145 reais) Então quero saber qual a melhor marca e qual o melhor modelo para se comprar..se é isolada ou não ou algo do tipo..até porque não entendo tanto do assunto e antes de começar a usar vou ao médico e nutricionista.. Atenciosamente, Pedro