mathdoc

eu como muito, mas nao em frequencia, como muito nas refeiçoes, por exemplo, nao come varias vezes, mas quando eu como eu como bastante

normalmente eu como uma fruta antes de ir para a escola(+\- 6:30),depois algum salgado no intervalo do colégio(10h), almoço quando saio da escola (13h), como alguma coisa antes do treino(pao com alguma coisa) ou antes de voltar para a escola ou em casa mesmo(16h) janto la pelas 21h e alguma coisa antes de durmir(la pelas 23h) ai durmo la pela 1 ou 2h da madruga isso durante semana, de fds eu acordo meio dia almoço as 4 durmo de tarde , janto as 9 e saio hahuahuuhauhauhuha alguma dica pra melhorar? abraços

Valeu as dicas hell, mas é que to parado no jiu e o thai vou voltar depois das ferias....e meu whey acabou -.- vo ver se mando esse hiper pro meu amigo mesmo e compro um melhor, tipo um 3200 anticatabolic da probiotica, ele é mais equilibrado, eu achei aqui por 60reais o 1,68kg...vou ver quanto consigo com o whey, e mais, vai ser aniversario da loja em que eu compro, whey isolado prob 75reais o.O, mais um monte de coisa com desconto... vo ver esses 2 quanto o cara me faz (= mais alguem tem alguma opiniao?

E ai galera, esse é meu primeiro post aqui espero aprender muito com vcs (= mas vamos ao ponto: Fiz quatro anos de jiu jitsu, fiz nesse ano 6 meses de muay thai tambem, os dois sao bem puxados, nesses 4 anos de jiu eu fiz um ou dois anos de musculaçao mas nada mt serio. esse ano decedi malhar serio, treino desde o começo do ano, tenho 16 anos 1,90m 85kg, e nesses 6 meses eu começei sem tomar nada, depois de 3 meses começei com o whey, isolado da solaris, tomei 2 potes de 900g mas nao passei nem para o 86... como bem, comida saudavel e MUITO...sempre tive habitos bons desde pequeno, então comecei a pensar nos hiper caloricos, comprei o giant mass 28850..dei uma olhada na tabela dele 115g carb. e 15g prot. , mas como comprei com um amigo, a gente rachou um saco de 3kg...paguei 30reais na minha parte(1,5kg)....depois que eu vi essa tabela dele fiquei meio apreensivo em engordar (desculpem a ignorancia, nunca tomei hiper) eu treino de 50min a 60min, mais 3km de caminhada para ir e voltar da academia .4x por semana. posso tomar esse mesmo, ou é melhor comprar um outro? qual? como devo tomar 150g de manha e 150g após o treino? é melhor tomar ele logo que acabar emus exercicios, dentro da academia ou depois dos 1,5km para chear em casa? valeu a força gente (=