danielalio

o que posso ti falar, infelizmente secar, ganhar ou rasgar nao é como fazer um bolo. Nao existe forma exata, vc tem que ir mudando aos poucos, pois o metabolismo se revolta ao executarmos o radical. Eu tentei inumeras nutricionistas, sou atleta de alto rendimento de endurance, meu gasto eh estremamente alto, e mesmo assim demorei muito para achar a formula que desse certo comigo. Olha o que aprendi, é tudo no montante certo faz bem, controle, tente ver o que teu organismo necessita. Nunca dando mais do que ele pede. E ajudando ele com os exercicios, nunca malhe com fome, o segredo é nunca ficar com fome, @u belismo o dia inteiro, refeicaoes pequenas, alimentos que nao sejam pesados, rapida absorcao... espero que ajude....