Eu estava desanimado com o treino FullBody achei ke nao ia virar nada porque nao vi se alguen obteve resultados mais depois que eu vi o video de um competidor chamado Dodo eu vi que esse treino faz o kra fika u bixo se alguem quiser assistir tbm para conferir pra da um gas nos treinos olha ae !!
http://www.youtube.com/watch?v=abBA8qAQaGI