monster_back

mas eu nunca reparei nisso, só lembrei agora qd o cara fez o topico cara, tu nem percebe, faz teu treino como vc sempre faz, sempre procurando a "falha" muscular e vc vai inchar tanto o pulso como a mao e os dedos, serio, experiencia propria nunca fiquei preocupado com isso e hj obtive o resultado que vc deseja, sem dar bola alguma

discordo, quando eu nao treinava eu era seco que nem um pau tanto pulso como braco como todo o resto do corpo hoje em dia pareco outra pessoa, meu pulso ta umas 3x maior, sem brincadeira nenhuma o braco entao é bizarro, eu tinha seila uns 20cm de braco hoje, 38

mas agua é a unica coisa que vc poe pra dentro do corpo que pode-se exagerar na quantidade hahaha nao lembro, mas nao tava escrito PROTEINA, eram varias palavras em latim pra mim kkkk mas dai levei pro meu medico e ele deu o prognostico corretamente

legal, mas ate la ainda tenho um longo caminho pela frente quem sabe com daqui uns 10 anos eu atinja meu objetivo hahahha abs

pode sim, foram dois na verdade um deles foi aquele de rotina pra tirar glicose, colesterol etc. Fiquei durante 7h em jejum e tiraram meu sangue o outro foi de urina, tinha de ficar em jejum tambem e recolher a primeira urina do dia desde o comeco do jato ate encher o potinho de 200ml ihahaha tomo bastante agua sim, 6 litros mais ou menos diariamente poise, foi um baque pra mim, a sorte é que eu fiz o exame entao nao tive problemas relacionado a deixar de tomar whey ou glutamina só procuro comer menos carne e alimentos proteicos e mais carboidrato (bulk hahaha)

e depois de feito bulk e cut, de estar com um corpo legal (forte e definido, sem barriga) como continuar? com bulk? com cut? aliar os dois? só pra manter mesmo

entendi, mas quando saber que ja chega de bulk e que devo comecar cutting?

whey no pre = dinheiro pro ralo e problemas nos rins (excesso de proteina) eu tomo, de proteina, whey glutamina e bcaa fora as carnes que como durante a semana fiz exame de sangue e tava com excesso de proteina resultado = nao fosse o exame eu n saberia disso e continuaria com a alimentacao pesada de proteina e provavelmente teria pedras nos rins, senao coisa pior, e ficaria umas semanas de molho entao a dica que eu dou é ver quantas gramas diarias vc consome de proteina, falar com seu medico ou pesquisar na internet o limite pra seu corpo e se for o caso, tirar um exame de sangue

muito bom o topico, bem esclarecedor e didatico! vou aproveitar e tirar uma duvida na fase de perder gordura, cutting, para se obter um abdome definido deve-se comer menos é claro mas escutei dizer que o mais importante para se obter um abdome definido é comer menos calorias do que queimamos e tambem que exercicios como abdominais sao totalmente inuteis se vc nao focar nas 48 horas apos o treino, comendo menos do que queima procede?

Usuário: Idade: 17 Altura: 1,74 Peso ao iniciar a musculação: 65 Peso atual: 74 Possível biotipo: mesomorfo Exercícios preferidos: o que der resultado Exercícios que menos gosta: sup. inclinado Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): TREINO ab-off-ab Treino atual 1.SUP RETO 4x 10 + CRUCIFIXO RETO 4x 10 2.SUP MAQUINA 1x MAX. DROP SET 3.CRUCIFIXO INCLINADO 4x 10 + CROSS OVER 4x 10 4. PECK DECK 1x MAX. DROP SET 5 6 7 8 e 9 sao pra ombro e pra trapezio, e meu foco era que vcs avaliassem o de torax mesmo E NO OUTRO DIA, AVALIEM O TREINO DE BICEPS/TRICEPS/COSTAS 1. BARRA FIXA 3x 10 2. PUXADA SUPINADA 4x 10 + PUXADA ATRAS 4x 10 3. REMADA BAIXA FECHADA TRIANGULO 4x 10 + REMADA ABERTA 4x 10 4. PECK DECK INVERTIDO 1x MAX. DROP SET 5. BARRA FIXA 21. 3x 21 + TRICEPS NA POLIA 3x 10 6. ROSCA CONCENTRADA 3x 10 + TRICEPS TESTA BARRA W 3x 10 7. ROSCA ALTERNADA MARTELO EM PÉ 3x 10 + TRICEPS FRANCES 3x 10