Saradin-RJ

Vlw pela ajuda gente... Aqueles links ajudaram bastante!

Gostaria de saber quais são os exercícios abdominais mais eficientes... Li em um tópico que apenas fazendo abdominais num aparelho (nao sei que aparelho é esse) houve o ganho de uma boa massa muscular no abdomen. Será q eu poderia substituir meus abdominais por esse no aparelho apenas? E que diabos de aparelho é esse? Tem alguma foto? Obrigado aí...

Qdo eu vou pra academia é pra malhar... Mal converso com as pessoas e talz. Só quando termino a série. Então prefiro uma série pequena... Tanto para poder dar mais descanso ao músculo, como para ter mais tempo pra fazer minha social com a galera... Tem uns brotinhos na minha academia que só vendo...