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Estou pensando em fazer esse termo. O que acham? Cafeina 100mg Taurina 300mg Inositol 300mg Cha Verde 400mg Citrus Aurantium 400mg Gengibre 100mg

Segue a dieta passada pela nutricionista: pré-treino: 300ml de suco + 1 fatia de pão integral + 1 cap. termogenico pós-treino: 1 medida de whey protein + 5 g de creatina café da manhã: 3 fatias de queijo branco ou 3 ovos ( azeite ou margarina becel ) e 300 ml de leite desnatado ou iogurte light lanche da manhã: 1 banana prata almoço: 2 filés de carne branca ou 4 ovos; 2 colheres de servir ( arroz, massas com preferencia para integrais, batata, purê, feijão ); vegetais e legumes à vontade; bebida zero caloria ou nada. lanche da tarde 1: 1 fruta ou 1 barra de cereal 70 kcal. lanche da tarde 2: 2 pacotes de biscoito integral ou 2 fatias de pão integral ( 1 colher de sobremesa de requeijão light ); bebida zero caloria a vontade ou chás light jantar: 2 filés de peito de frango ou 5 fatias de peito de peru;vegetais e legumes à vontade; 1 fatia de Rap10 ceia: gelatina diet à vontade

Passei hoje na nutricionista e começo a dieta na segunda-feira. Os suplementos não fazem milagre, mas ajudam a atingir o objetivo. Depois coloco a dieta aqui

Nesses primeiros dias consegui fazer 2 treinos de musculação e só 1 treino de corrida. Só perdi 100g no peso ficando com 91,8 kg. Tenho tomado os suplementos da seguinte maneira: 1 comprimido de termogenico em jejum e espero 15 minutos para o café da manhã 3 capsulas do CA meia hora antes do almoço 1 comprimido de termogenico às 16h e espero 15 minutos para o café da tarde 2 capsulas do CA meia hora antes do jantar

Vou relatar durante as próximas semanas o uso desses 2 suplementos. Não faço somente musculação, mas também treino corrida 3 vezes por semana e participo de provas de 10km e 21km. Minhas medidas principais atualmente são: Altura: 1,83 Peso: 91,9