Syn. G.

Gostei.

Só gosto de variar meus treinos, de 3 em 3 meses de preferencia.

Alguma sugestão de treino então ? que não seje um ABC1x, AB ou ABCDE ?

Olá galera do Fisiculturismo.com, sou novo no fórum, treino a 1 ano e 3 meses, já fiz vários tipos de treinos.. AB, ABCDE, ABC 1x, e agora estava pensando em fazer ABC 2x, dei uma e vi que não ficava muito legal fazer 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequeno no ABC2x, então, montei um treino, e queria a humilde opinião de vocês, para melhora-lo caso preciso, estou alternando os treinos, por exemplo, 1º dia é o treino da segunda-feira ( de peito ) e segundo dia é o treino de quinta-feira, então, la vai: Idade: 17 Altura: 1.87 Peso: 85 kg Treino A PEITO ( Segunda e Quinta ) 1° dia Supino Reto 4x8 ( ou 3x10 ) Supino Inclinado 45C° 4x8 ( ou 3x10 ) Voador Peitoral 4x8 ( ou 3x10 ) 2° dia Supino Reto 4x8 ( ou 3x10 ) Supino Inclinado 4x8 ( ou 3x10 ) Crucifixo 4x8 ( ou 3x10 ) OMBRO 1° dia Lateral 4x8 ( ou 3x10 ) Ombro com barra, em pé 4x8 ( ou 3x10 ) 2° dia Frontal 4x8 ( ou 3x10 ) Arnold 4x8 ( ou 3x10 ) TRÍCEPS 1° dia Tríceps Corda 4x8 ( ou 3x10 ) Tríceps concentrado 4x8 ( ou 3x10 ) 2° dia Tríceps concentrado 4x8 ( ou 3x10 ) Tríceps francês 4x8 ( ou 3x10 ) Triceps na pólia 4x8 ( ou 3x10 ) Treino B COSTAS ( Terça e Sexta ) 1° Dia Pulley Cavalinho Aberto 4x8 ( ou 3x10 ) Pulley Frontal 4x8 ( ou 3x10 ) Remada Baixa 4x8 ( ou 3x10 ) 2° Dia Puley Cavalinho Fechado 4x8 ( ou 3x10 ) Voador Dorsal 4x8 ( ou 3x10 ) Pulley costas 4x8 ( ou 3x10 ) BÍCEPS 1° dia Barra em pé 4x8 ( ou 3x10 ) Rosca Alternada 4x8 ( ou 3x10 ) Ante-braço 4x8 ( ou 3x10 ) 2° dia Barra Sentado 4x8 ( ou 3x10 ) Rosca Alternada Inclinado 4x8 ( ou 3x10 ) Ante-braço 4x8 ( ou 3x10 ) TRAPEZIO 1° dia Encolhimento em pé 4x8 ( ou 3x10 ) 2º dia Encolhimento com Barra 4x8 ( ou 3x10 ) Treino C ( somente nas quarta-feiras. ) Perna em geral 4x8 ( ou 3x10 ) ( podem opinar em exercicios de perna ! ) Não sei o nome de alguns exercicios, qualquer coisa é só perguntar. rs DUVIDAS: fazer 4x8 ou 3x10 ? / O treino ficou muito volumoso ? OBS: Não coloquei abdominais aqui, porque já encaixei no meu treino, e faço 1 exercício para ante-braço no dia de Costas/Bíceps/Trapézio. Aguardo opiniões e respostas as minhas duvidas, grato desde já !