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Francamente, se você tem tantas dúvidas sobre o whey vai acabar comprando algo que não tem qualidade e que você poderia substituir por uma boa alimentação que daria na mesma. Até porque o whey sozinho sem malto ou dextrose, vai acabar sendo usado pelo seu organismo no pós treino como "energético" kkkk. Nesse caso, considere ir de Creatina da Universal ou Dymatize, ela vai render mais para você, poderá ser tomada sozinha com água e vc dificilmente conseguiria encontrar as mesmas propriedades no seu arroz e feijão. Mas se está com a idéia fixa no whey, eu volto a repetir, compre um de qualidade. Fui.

Se a grana anda curta o negócio é priorizar Lucas! Você vai comprar os 3? Compra uma Albumina de preço acessível tipo da saltos e um whey razoávelzinho tipo da matrix, já agora Creatina eu aconselho você ver direitinho, eu aconselharia comprar uma de qualidade (universal por exemplo). Já se você vai comprar apenas 1 e quer saber qual seria o principal eu ficaria com whey pq o pós treino é uma hora importante, assim como a hora que acorda para evitar catabolismo. Se vai comprar só um, então dá uma caprichada aí, não precisa ser um Whey Importado de ponta, mas poderia ao menos partir para uma Probiótica? Abraços.

ON com certeza! E quanto a glutamina que vem no whey esquece! Existem sim fabricantes como Javas, DNS e outras porcarias por esse mundo que afirmam que tem Glutamina adicional no pote...mas é conversa fiada. Quer glutamina? Compra um pote e adiciona 5g no seu shake.

Pessoal, voltei só para fazer justiça aqui (o que é certo é certo), Eu meti o pau no chocolate coconut, mas hj eu fiz uma experiência e fiz normal o scoop cheinho com dextrose e ÁGUA. Desceu bem, nada de amargo. O problema é que eu tinha feito com leite (e pouco leite), por isso ficou muito forte. Com bastante água foi como tomar "nescau" huahua

Eu vejo que você não está gordo, mas tem gorduras localizadas. Uma amigo meu veio da mesma maneira que você, de 91kg foi baixando com aeróbico e dietas até chegar a 62kg (capa de gaita). Quando conseguiu secar eliminou boa parte dessas gorduras localizadas, aí SIM, ele começou uma dieta Bulk e treinar para hipertrofiar. Obviamente que foi ganhando novamente gorduras, mas elas vem de uma forma diferente, sem flacidez e menos concentradas, o que favorece e muito na hora do cutting. Sobre o que você perguntou de como tomar o whey, tem um lance que eu costumo fazer com Whey que da certinho para mim e é assim: 6 da manhã eu mando Whey com Leite e vou de boa até a próxima refeição que é as 8. No pré treino eu mando com água para não ficar com a sensação de barriga pesada no treino. Já no pós treino como é a noite eu mando com Leite e Dextrose e isso me ajuda no sentido que eu chego em casa sem aquela fome de leão, e consigo seguir minha dieta na risca comendo só o que eu preciso comer. Meu organismo tem absorvido bem o Whey com leite, não tive esse tipo de problema, mas a diferença é a sensação de barriga cheia, por isso se você por acaso treinar a noite e sentir que está meio fora de controle ou com muita fome no pós treino e vai acabar comendo mais do que o planejado, tente isso aí, whey+dextrose no leite no pós treino. Já se você não estiver tendo esse problema de fome manda com água mesmo velho, que é show de bola tb. Abração

Lá vamos nós...por experiência própria. Musculação e Aeróbico são concorrentes, só funciona se você treina musculação como a prioridade e faz um aeróbico moderado apenas para equilibrar o gasto das calorias, ou para aquecimento etc. Marcar ambos com um X na prioridade apenas te levará a frustração e aquele estica encolhe. O ideal para mim foi crescer, definir, diminuir o BF(nesta ordem). Seguir outra via secar e depois crescer elevará seu BF do mesmo jeito então a etapa aeróbica terá sido perda de tempo. Quanto a gordurinha na barriga, ela provavelmente está mais ligada com a sua alimentação que com o treino propriamente dito. Elabore uma dieta CORRETA com um nutricionista (deixando bem claro seu objetivo). Elabore uma programação para treinar e treine com disciplina para conseguir massa magra, faça abdominais no pós treino (não vai eliminar gordura mas irá tonificar os músculos). Ao ganhar massa magra, você vai ganhar gordura também (isso é normal) já se a barriga estiver crescendo MAIS (muito mais) que o resto do corpo, é sinal de alimentação ou suplementação errada, provavelmente ligada aos carbos ou gorduras na sua dieta. Boa sorte, bom treino e saúde sempre.

No pré treino eu usei shotgun e atualmente estou usando NoXplode. Gostei de ambos, só achei que o NoXplode bate mais rápido, tomou é igual ligar na tomada de 220. Já um pique mais constante (não só na hora do treino), eu achei um mix formidável que foi suplementar com Nitrix e mandar shotgun antes do treino. efeitos colaterais? Na real, tudo que estimula de forma não natural não fará bem ao coração a longo prazo, e o Nitrix por exemplo após algum tempo de uso pode causar sangramento do nariz em algumas pessoas, mas acho que isso só se aplica aquele cara dependente da coisa mesmo, que "não consegue treinar sem uma ajudinha". Eu faço assim, meu trabalho é puxado as vezes falta disposição, mas tomo NoXplode só nos dias que estou realmente derrubado, naquele dia que eu penso: "Ou eu tomo um empurrão ou falto do treino", nessa hora sim eu apóio. Agora mano....eu sou das antigas e treino musculação a 19 anos...no meu tempo, shotgun era rapadura+batata doce e albumina era 8 ovos cozidos...então, tudo é questão de adaptação e analizar você mesmo o custo benefício diante da sua própria individualidade. Abração;

Já que ressucitaram o assunto: Eu uso WHEY da ON desde sempre e nunca veio sem o medidor, se não achar, pegue uma colher ou cabo de vassoura rsrsrs e procure, pq o cara do correio ou da entrega sacudiu tanto a bagaça de ponta cabeça que foi parar no meio (meio do fundo). Outra coisa (não querendo sair do tópico mas já saindo). Vi umas pessoas dizendo aqui que vão comprar Whey da ON, e aqui vai uma sugestão: Saiu um novo sabor (edição limitada) chamada "chocolate coconut" -> NÃO COMPREM a menos que gostem de algo bem amargo. 30g? impossível tomar, estou dividindo e misturando agora 20g deste + 10g de baunilha que foi a única maneira de tomar. Abraços

A Dor na panturrilha deve ser encarada assim: Se dói o tempo todo (sentado, de pé, andando ou não) você pode considerar uma lesão em decorrer de algum exercício ou distensão, onde fibras musculares ou tendões são estirados ou rompidos, neste caso SIM o medicamento que você falou poderia ajudar, além de obrigatoriamente procurar um médico. Se dói quando você força as pernas não só na caminhada mas quando pega peso ou faz outros movimentos que exigem força, pode significar uma incompatibilidade entre os membros superiores e inferiores, o que é comum em pessoas que priorizam exercícios de peito, ombro, braço e esquecem de treinar o básico que são exatamente as pernas, já neste caso você deve fazer um treinamento para fortalecer os membros inferiores, tanto gêmeos de pé ou mesmo no leg press dá para dar uma força na panturrilha. Já agora...(preste atenção) Se a dor só aparece durante as caminhadas ou corrida e a dor para imediatamente ao interromper a atividade, podem serem duas coisas, pode ser o mesmo que acima (precisa fortalecer as pernas para suportar melhor a carga) ou ainda em decorrência da diminuição de fluxo de sangue e oxigênio na região. Se for o segundo caso, passa a ser uma das chamadas "7 dores que não podem serem ignoradas", SE for o seu caso, procure um médico e faça alguns exames, e também procure na internet sobre "claudicação intermitente" (não que seja seu caso, até porque ninguém pode dar um diagnóstico por um post de fórum), mas apenas a nível de informação. Abraço, boa sorte e se cuide.

Oi snow, como já faz um mês que você postou o tópico espero que você já esteja melhor ok. Mas aqui vai umas dicas para você no futuro. O Ombro é sempre um dos lugares mais sensíveis para quem está iniciando na musculação, eu particularmente considero o ombro a "base" para os exercícios de braço e peitorais. Ele é também um dos exercícios que percebo que os iniciantes "gostam" de pular ou evitar, mas é exatamente o contrário, no início deve-se usar pouca carga e ganhar resistência nesta área. O Segredo é fazer o exercício de forma correta e com pouca carga no início e lembrar sempre de fazer "Alongamento dos membros superiores" antes de iniciar qualquer treino de braço ou ombro. Quanto a lesão, você precisa notar as diferenças nas dores. Uma pequena dor muscular é normal após o treino principalmente no segundo dia, para iniciantes algumas dores podem durar até uma semana (tipo tríceps e ombro), porém é uma dor diferente, ela incomoda mas não pode ser insuportável ou dar "fisgadas" como você mensionou. As fisgadas podem serem sinais de um exercício feito de forma incorreta ou com carga exagerada ou ainda com o músculo "frio". Elevação Lateral: Aqui abaixo segue um link com um vídeo para você conferir as dicas para um bom exercício de elevação lateral. Lembre-se, postura correta, fazer bem devagar sem dar tranco ou jogar (roubar) com o corpo. Se você está precisando dar um tranco para subir (roubando) é sinal de que está usando peso inadequado e pode machucar sim. Nunca deixe o braço esticado e lembre sempre de flexionar as pernas, Bom Treino boa sorte e se cuide sempre.

Eu não sei o que tem na sua "ração humana", mas parece que faltou um bocado de proteína por aí. E você só falou de almoço e lanche, 1,73 com 57kg vai precisar se alimentar várias vezes e se possível suplementar para ter o resultado que você espera. Outra coisa que eu notei é que como você almoça 12:30 e vai pro treino 14:00 eu aconselho você manter os carboidratos complexos desse almoço evitando lógicamente fibras, gorduras e frutose, mas adicionar um carbo leve alí pelas 13:30 para dar uma força no treino. (mas é de leve, nada de encher a barriga). Agora o seu lanche das 15:00 é o momento que você precisa explorar melhor e dar ao seu corpo o que ele está pedindo.

ninga: Não querendo discordar, mas já tomei GABA algum tempo atrás, para mim ele apenas ajudou um pouquinho no sono, só isso. GABA não é aminoácido como alguns vendedores afirmam (infelizmente só descobri depois de comprar), ele é na verdade um neurotransmissor de efeito inibidor (espécie de calmante) e quando comecei tomar, senti muito sono e automaticamente suspendi o uso já que trabalho com máquinas e isso seria um tanto perigoso. Já como ajudar na produção de GH eu acho que é expeculação. Na real, acho que tudo que se fala em estimuladores da produção do hormônio do crescimento é exagerado e puro marketing, o único que OUVI várias pessoas elogiarem foi o GenF20 Plus, mas ainda assim nunca sabemos ao certo. Já o GHMAx que eu tomo, tenho que concordar que o preço é o que mata. E para quem mora no Brasil fica ainda mais difícil. Eu não sei se o GH Max da UN ajuda no crescimento, na minha opinião eu acho que não. Para mim o que me chamou a atenção e muito, foi que depois de começar a usar o GH deixei de sentir cansaço durante o dia. Trabalho em uma linha de produção aqui no Japão e é trabalho pesado. O uso do GH 3x por dia me ajudou muito neste sentido, por isso incorporei ele em minha suplementação. Quem me indicou foi um amigo que também toma, e segundo ele estava ajudando muito no sentido cansaço. Quando se trabalha 12 horas em uma linha de montagem de motores, não basta ter determinação e motivação para treinar, é preciso também disposição, e se estiver morrendo no fim do dia, nem mesmo com o No Explode o treino vai render. Abraços.

Respondendo ao tópico: + de 5 Suplementos! E agora??? Olha, eu uso Whey da ON + Dextrose, GH Max, Glutamina e Creatina da Universal, No Explode da BSN, BCAA da Dymatize e ainda encaixo um Multi Vitamínico + Minerais. Faço isso a algum tempo, sem nenhum problema. Acho que o importante é abrir um espaço entre os suplementos, cada um no seu horário específico dando assim oportunidade para seu organismo absorver cada um deles. Por exemplo: Misturar a Creatina com Glutamina e bater tudo em um shake de Whey + Dextrose e tomar no pós treino na esperança de aproveitar ao máximo a "Janela de Oportunidades", acho que seria equivocado, até porque a creatina e glutamina iriam concorrer pelas mesmas células receptoras e boa parte não seria captada e iria parar na urina. Mas colocando só um exemplo do que eu acho: tomando o Whey+Dextrose imediatamente após o treino (antes mesmo da ducha) e depois de uns 40 minutos mandar um BCAA, e uma hora antes de dormir tomar a glutamina, e imediatamente na hora de dormir (ao apagar a luz) mandar o GH Max e deixar a creatina para tomar durante o dia,você estaria dando uma oportunidade melhor para seu organismo absorver tudo isso. Ao menos a minha opinião! Abraço.