k1nebel

Então eu estava fazendo até mais ou menos certo e eu não sabia. Bom saber que a banana é de alto índice glicêmico, pois eu sempre consumo logo ao acordar, porém meu sono é uma b0st@, pois eu durmo 2 horas, daí levanto para ir ao banheiro, então são mais 5 horas brigando com a cama até dormir, depois que volto a pegar no sono são mais 3 horas de sono totalizando 5 horas de sono e 5 só deitado Estou até numa faze meio catabólica, embora eu quase não fico sem comer, pois toda vez que acordo eu suplemento, já que levantei mesmo. Além do mais eu estou com a digestão meio ruim, tipo assim, eu como, mas a digestão custa para passar, mesmo 3 horas parece que é pouco e nem acelerando com ovos crús ou outras coisas. Estou fazendo iogurte de kefir, porém eu acho que pode ser isto, já que o leite tem a digestão muito lenta.

Eu acho que sou mesomorfo, pois sempre fui um terror para cabeleireiro, pois não achava tesoura que cortasse. De nenê fui definido, segundo meus pais, meus músculos apareciam, o que para um nenê não costuma acontecer. Tenho envergadura de 1,94 e altura de 1,97. Entre 15 e 16 anos, quando eu tinha mesma altura, eu tinha 98 quilos, depois que comecei na musculação, antes de largar e pegar novamente, como agora, eu era até magro e tinha 109 quilos, com o ibf em torno de 8%. Sempre fiz musculação entre ainfância e a adolecência, porém nunca continuamente, então eu não tenho como dizer como eu era antes ou depois de fazer musculação. Agora minha prioridade é ganhar massa muscular. Fui de 38cm de braço para 45cm em três meses, sem bomba e suplementos, somente fazendo tudo certo, comondo de 2 em 2 horas, 8 vezes por dia e puxando peso somente 2 vezes por semana (em casa porque no meu município não tem academia). Agora tenho 117 quilos, mas com um ibf de 6 ou 7% eu chegaria a uns 106 quilos. Com 4 anos de idade eu já carregava pesos entre 90 e 100 quilos, umas 5 vezes maior que o meu. Tenho quase todas as características descritas no mesomorfo, porém agora eu estou um pouquinho gordinho para evitar o catabolismo muscular. O bio tipo é genético? Então é hereditário, e quase todos o meus parentes por parte de mãe e pai são mesomorfo, com algumas exceçõe de endomorfo. Por tanto eu sou mesomorfo, com uma leve predominância de endomorfo. O que me encomoda é a bunda e barriga que tem aquela gordurinha por cima, mas a minha diéta não é para perder a gordura, pelo menos por enquanto. Primeiro eu quero chegar num nível bom por mais uns 6 meses, daí eu defino. Vou postar umas fotos depois.