orlandini31

Caralho velho foda de mais, shap invejavel se foi ou não so com dietas e treino so tu mesmo pra saber mas mesmo não sendo otima evolução, gostei do quadro do guns ali :}

alguem ?

então galera meu treino é esse A=Costas Puxada nuca 3x10 Remada curvada pegada supinada 3x10 Puxada ao peito 3x10 Terra 3x10 Remada baixa 2x10 1xdrop set B= Peito Supino reto piramide 10-8-6-6 Crusifixo reto 3x10 Supino inclinado piramide 10-8-6-6 Supino Declinado 10-8-6-6 PeckDeck 3x drop set C= Coxas e Panturrilhas Aguachamento barra guiada 3x12 Leg press 3x10 Adutor 3x10 Extensor 1x10 drop set 2x Panturrilha leg press 3x10 Panturrilha barra guiada 3x10 Paturrilha maquina 3x10 D=Biseps Triceps Rosca direta 3x10 Rosca alternada banco 3x10 Rosca scott 3x10 Rosca 21 3x ( a cada 15 dias) Triceps testa 3x10 Triceps Pulley 3x10 Corda 3x10 E= Ombros e Trapezios Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Desenvolvimento em pé 3x10 Remada alta 3x10 Encolhimento 4x10 queria saber se tem como eu colocar + braço tipo segunda costas + biceps e terça peito + tricips e continuar com meus biceps + triceps na quinta ?

isso é seu drop ? isso é piramide amigo drop set é vamos supor seila peck deck vc começa com 80kg ai vc faz quantas rep der até a falha depois não descança e ja coloca 70kg ou 60kg e faz qunatas reps der até a falha e por ai vai até ficar com uns 20kg pelo menos isso é meu drop-set

bem parescido com migo so que o um pouco menor meu peito tambem é assim, nem ligo haushuas so fode com camisa branca fina :S

creio que esse BF ai ta errado, ve isso ai faz de novo. bom se eu foçe vc eu faria um bulk limpo primeiro ganhava uma massa legal dps secava

olha mano eu montei esse treino e vo começar ele na semana que vem viewtopic.php?f=1&t=123925 da uma olhada é abcd

ta mt mal elaborado isso ai costas força biceps / peito triceps peito força ombro / cade o descanço ? se tem reelaborar esse treino ai em

ja imendando a pergunta do cara faço 18 anos esse ano minha dieta ta legal mas meus ganhos não são muito grandes to com 34cm de braço com 1,96 de altura é mt pouco enfim to treinando a 8 meses sera que ja posso suplementar com whey + malto + creatina ?

entrei com 21%bf depois de 2 meses passei pra 17% hoje em dia depois de 7 meses to com 12%/13% como estou de ferias por uns 20 dias minha alimentação ta uma porcaria e meu treino não ta la essas coisas deve ter subido meu bf espero que não chegue aos 15% porem esse ano quero bulkar pesado e não to nem ai pra BF eu imagreci meu braço ta uma vergonha alem de eu ter 1,96 de altura tenho que pesar no minimo uns 90kg to com 80 da pra ter uma noção :S

olha amigo pelo que eu estou vendo é ginecomastia, olha vo te falar eu tambem tenho mas isso não me incomoda mais não quando eu não fazia acadea me negava a tirar a camisa em publico, como vc deve saber gine não tem cura é so na faca msmo então se isso te incomoda mt procura um endocrinologista ou então man esperta um pouco treina pesado se alimente bem que que seu peito vai começar a tomar forma ai a gine nem fica tão feia assim experiencia propria, o lance das roupas , camisas um pouco mais grossas camisas xadrez de botão disfarça legal, umas golas v tenta fugir do braco e das malhas finas, velho te dezejo sorte sei como isso é foda :/

vou ter que fazer a msm pergunta do chapa ai em cima segunda a quinta eu treino normal incluindo biceps e treiceps ? ou até msmo poço treinar normal de segunda a sexta e colocar essa super serie sabado ? e outra meu treino tem treceps quinta não tem problema ? gostei bastante disso vou começar com ele dia 2 quando voltar minha academia mt foda ficar parado

endocrinologista eu tenho ginecomastia mas é natural e nem ligo pra isso se é pra mim gasta 3000 pra cirurgia prefiro guardar isso pra dispesas com academia / dieta / e suplementação mas como seu caso é com o uso de anabols procura um medico logo mano as vezes tewm remedios que ajudam ou se não é so na faca msmo

é possivel ? ganhar 8cm de braço em um ano ? com uma BF baixa? sei que pra isso precisa analizar genetica - dieta e tals bom minha dieta não é muito rigida como bem cafe da manha ovos e vitamina faço as 6 refeiçoes por dia porcarias só 1 vez por semana como bastate proteina e tals sera que da pra ganhar 8 cm em 1 ano ? ou até + que 8 cm e uma pessoa com 1,98 de altura com uns 42/44 cm de braço da uma proporção legal .. ?

otimo o resultado parabens