Maick_360

Valeu mesmo ae galera já comecei a olha uma rotina de treinos ae.....Abraço.....

Ae galera aquie estou eu de novo ..... por favor eu queria saber se é "POSSÍVEL" eu crescer uns 7 Cm de Bíceps e definir o Abdomen até o final de setembro Se for possível por acaso vocês podem me passar um treino legal???? eu já cuido muito bem da alimentação e tomo whey protein da Próbiótica Tenho 1,74 75 kg e tenho gordura só na barriga o resto do meu corpo é praticamente zero de gordura tenho aquela famosa "pochete" na barriga ..... Já treino a uns 6 meses então podem pegar pesado no treino As medidas que eu me lembro minha são 32(relaxado) cm de bíceps e 60 cm de coxa é só o que eu me lembro Então eu imploro por favor alguém pode me ajudar , sem me desanimar aqui.... por favor ....Agradeço desde já Obrigado.

Tópico bom demais...pena que meus horários não batem ..tenho que me virar com o tempo que posso ..kkk

Muito Bom esse tópico....*-* de grande ajuda pra mim que quero chegar no meu máximo sem esteróides e anabolizantes... apenas dieta e suplementação!!!

Po pessoal obrigado pelas dicas aqui ok?? Esse site é bom de mais por isso tem muita gente disposta a ajudar..obrigado... Vo muda meu treino e começar uma boa dieta nada radical sabe?!! dae daki a 3 meses coloco minhas medidas.(periodo onde é feito outra avaliação) Abraço gente e bom treino... por favor respondam minha outra pergunta ... Ajuda com Alimentação!! brigadão!!!

kra ai é q ta na minha academia esse num é mais adaptação ese já o treino mesmooo aee fica foda treino tudo todo dia ...isso q não to entendendo por que ela não me deu um treino AxBxC -

Overtraining é o excesso de exercicíos que impede o crescimento muscular ... se vc diz que minha meta é impossível até posso te dizer que seja..derepente me expliquie mal mas queria ficar com o bíceps do Evan Centopani e as Coxas do Branch Warren entendeu?? desculpe mas não vou usar esteróides pretendo chegar ao máximo que puder Puro com no máximo ajuda de suplementos... se vc puder colocar o quanto vc acha que e chego de bíceps e coxa e tudo mais com apenas uso de suplementação agradeço... Pessoal desculpe se sou meio "burrinho" e não entendo algumas coisas ...mas to me eforçando pra entender melhor e mais sobre hipertrofia e fisiculturismo.. Agradeço desde já...

pois bem eu tenho 18 anos , 1,70cm, 70kg tenho 30 cm de biceps-meta 60 cm bíceps 60 de coxa -meta 85 me expliquem oque é dia ON e dia OFF puts exercicios d peito ta começando a doer muitoo mesmoo...por favor se puderem colocar coomo treinar corretamente agradeço mesmo coloquem ae Dia A tal treino dia B tal treino... to sentindo um ov ertrainig legal já... q foda né?? vlw a força ae pessoal agradeço desde já

Ae gente sou novo aqui então resolvi comunicar aqui para vcs avaliarem se tem algo errado aqui com meu treino!!! comecei a 3 semanas e meia na academia ,ano passado já tinha feito 6 meses. voltei pra academia e acho que minha personal passo os treino errados,pois vou na academia segunda,terça,quinta,sexta. Mas acontece que no meu treino não existe treino ABC é só treino A. Vou passar a vcs meus treinos ,lembrando que tudo q vou colocar é no mesmo dia: Começo com 20 minutos de esteira ou bicicleta Depois faço Voador 3 séries de 15 com peso 25 depois puxada costas na barra 3 séries de 15 peso 25 depois faço crucifixo 3 séries de 15 com peso 6(acho pouco mas num kero me matar no começo) Depois faço LegPress e Panturrilha(na Maquina) 3 de 15 com 70 kg Elevação lateral, frontal ,biceps concentrado,rosca direta com peso 7 tbm 3 séries de 15 Abdução e Adução (acho q é esse o nome ) com peso 20 ,3 de 15 triceps na corda 3 de 15 peso 20 ,triceps na corda akele q agente puxa por cima da cabeça tbm com peso 20 ,3 de 15 remada alta peso 25 3 de 15 tbm é isso ae gente acho q tem algo errado né?? me ajudem por favor o novo aqui ...Agradeço desde já... _________________________________________________ Dor é a fraqueza saindo do meu corpo