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winggs

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. lol 7 ovos?? aja ovo hein nao e melhor comprar logo abulmina logo nao?
  2. poisé gente melhor eu evitar msm vo deixar pra comer 3 clara na ultima refeição do dia e cozidas^^ vlw gente
  3. gente vi na recor que o carinha tomava o whey proten batido com 2 clara de ovo e um poco de agua é aconselhavel tomar assim?? ou melhor tomar com leite desnatado msm??? ia tomar com leite desnatado as claras cruas e o whey sera que pode dar salmonela sei la?
  4. carai mano vlw isso eu nem sabia tava comprandu tudo que vinha 0 calorias '-' 0 gordura 0 tudo '-' vlw msm gente ps: batata doce é muitoo gostoso e com atun nuss muito bom D:
  5. bom gente comprei uma lata de atun ralado em oleo '-' tah na lata que 100 g(deve ser umas 4 colheres nem sei kkkk) igual a157 calorias e da25g de proteina mais fui ver o valor nutricional da batata doce e vi que 100g é tem 73 calorias entao deveria comer metade de uma batata doce ou 1 inteira(a que eu comprei é muito grande parece uma mandioca '-')
  6. poisé vi ja na net o valor nutricional axo que 100 calorias nao vai mexer muito nao hehe mais vo ver se compro atun light D:
  7. poisé entao no pre treino vo comer 1 batata doce inteira com 1 lata de sardinha inteira só que vo tirar o oleo o atum é caro pra carai '-' e aki nem vende kkkkk
  8. akelas sardinha enlatada?? akilo n engorda n??? tem oleo pakas'-' gente queria saber se eu beber um copo de agua depois do almoço atrapalha algo??
  9. fika ruim o gosto ou é melhor eu comer batata doce com 1 peito de frango '-'
  10. A mais isso eu como todo dia ja como 3 claras de ovos antes de durmir e como peito de frango tbm '-'
  11. nun sei oque comer pra proteina axo que só com suplemento e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino pra ele pasar um suplemento pra eu '-' antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana? ou só a batata? brigado D:
  12. bom gente tenhu 16 anos 82 kilos 1,71 vai fazer 3 meses que malho malho 5/6x por semana 2 hrs por dia bom minha dieta é 7:15-leite desnatado aveia 1 banana 10:00- nada 12:00-(almoço) cenoura beterraba 1 concha de arroz integral 1 concha de feijão peito de frango ou bife grelhado alface e batata 3:00- leite desntado aveia 1 banana 6:30-leite desnatado aveia 1 banana linhaça e ameixa 7:00-academia 8:00- academia 9:00- msm coisa do almoço bom queria saber em que orario se encaixa a batata doce tava afim de comer ela no café da manha mais depois pensei em comer antes de ir na cademia bom que orario é melhor?? brigado gente D:
  13. Perdi 9 kilos em 2 meses dieta 7:30-aveia com leite desnatado ou activia '-' com 4 torrada com requeijão ou com 2 paes integrais com peito de peru 10:30-como nada 12:00-meia concha de feijã com legumes uma concha inteira de arroz integral pedaço de bife ou peito de peru grelhado salada de batata com cenoura e alface 16:30-aveia com leite desnatado ou activia '-' com 4 torrada com requeijão ou com 2 paes integrais com peito de peru 18:30-meia concha de feijã com legumes uma concha inteira de arroz integral pedaço de bife ou peito de peru grelhado salada de batata com cenoura e alface 19:00-academia 20:00-academia 21:00- volto da academia 21:00-3 claras de ovos prontu '-' poisé gente mais quem flw para meu amigo foi um personal trainer de uma outra academia vizinha .-.
  14. bom gente malhor 5x por semana e estou pesandu 85(emagreci 11 kilos hehe) kilos 1.70 de altura 16 anos e um amigo meu flw que supino declinado pode fazer mal pois fikamos quase de cabeça pra baixo e o sangue vai para a nossa cabeça quando fazemos força isso é vdd?? e queria saber tbm se posso tomar algun tipo de suplemento? as pessoas da academia falam que se eu tomar suplemento eu engordarei tudo que emagreci isso é vdd?? ou é melhor eu emagrecer tudo de uma vez(vai demorar um pokin hehe) obrigado e um abraço^^
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