allan_lamonica
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TEMPO DE TREINO PARA HIPERTROFIA
tópico respondeu a allan_lamonica no DOLPH em Tópicos sobre treinamento
Opas MLisboa... Estou no mesmo objetivo que vc... Tenho : 1.79 e 89 Kilos... Treino a 3 Meses pelo menos 3 vezes por semana ABC e faço 40 minutos de aeróbicos por dia... Normalmente Esteira (andando e correndo de 5 em 5 ou 10 em 10) Reeduquei e minha alimentação (só dando mole nos FDS) e tomo Whey com Malto no pós... Gostaria de saber qual sua rotina de aeróbicos, pois vc perdeu bastante peso... Eu nestes 3 meses cctz ganhei massa e perdi um pouco as gorduras, porém queria secar bem +... Abraços, Allan -
Contato de nutricionista esportivo em Salvador-BA.
tópico respondeu a allan_lamonica no Sacrilegus em Tópicos sobre nutrição
Tb Gostaria de saber... Abraços,
