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Gatuno

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Conquistas de Gatuno

Novato

Novato (1/14)

3

Reputação

  1. Nenhum desenvolvimento fisico igual a 20 anos atraz... Mas só ir´trzer benefícios p/ vc... Alem de "fazer bem pro corpo", melhora a estética e com isso a auto estima sobe... Se contar o prazer de praticar uma atividade fisica... Resumindo, melhoras tanto no lado fisico qto no lado cognitivo, e psico-social... No lado fisico, um pouco mais devagar que aos 20 anos
  2. comparar OAB com CREF é no minimo idiotice..... Eu mesmo nao tenho o CREF, e nao vou tirar.. Tirar ele pra que? Ganha um revistinha por ano? Nem teto salarial eles fazem....
  3. A quantidade de Acido lactico que o corpo humano produz, é insignificante....
  4. Eu acho q isso é mto mais psicologico do que alguma patologia... Tenta se fixar no musculo q esta sendo trabalhado e "relaxar" os outros que n estao sendo trabalhados... nao sei se me entendeu, é vc deve estar forçando algo a + Tenta treinar mascando chiclete.... Parece ser idiota, mas vc vai estar + relaxada fazendo o exercicio... tenta!
  5. Aperta, dói? não? entao nao é muscular... Se for muscular, fica akela dorzinha gostosa q qdo tu aperta com o dedo sente...
  6. Ou seja, se eu quiser hipertrofiar os meus musculos da face, devo procurar um personal com pós em fono?? heheh..... Vera, se for possivel, posta alguns exercicios e/ou alguns artigos a respeito.. vlw!
  7. O que irei postar abaixo são só opiniões pessoais: Alex, se sua lombar dói essa dor provavelmente nao é uma dor muscular, dor muscular na lombar é diferente de dor na coluna, akela dor chata q dói qdo a gente levanta ou senta ou vai pegar algo no chao, não é uma dor muscular... o levantamento terra é para mim o exercício mais avançado que existe... A qto tempo vc treina? Se for menos de 1 ano esqueça... Vc nao pode ir direto pro terra sem ter feito nos treinos anteriores hiperextensão, Stiff, agachamento, etc... A lombar precisa ser "preparada" antes de se colocar este exercício, preste atençao... Qto a vc Locemar, o terra nao tem como musculo principal alvo (MPA) as pernas, e sim os musculos eretores da coluna, aqueles do meio das costas, então é normal vc nao "sentir" tanto as pernas ok? é um exercicio para costas e nao para as pernas PS: esse negocio de MPA eu inventei agora =P, o correto é musculo motor primário
  8. Acho um método válido, e tenho mtos amigos que treinam assim... eu particularmente nunca experimentei... Treina assim e posta os resultados... Qual seu objetivo?? Tenta ver seu percentual de gordura antes e depois desse treino... Fixe metas e programe um período com esse treino.... Se mudar algo na alimentação posta aqui tbm... Por fim falae pra galera se tu faz aeróbio tb, e como é o treino aeróbio
  9. O que significa 1x5 e 5x5?? Os dois significam que vc irá fazer 5 séries de 5 reps, com a seguinte diferença: No 1x5 significa que a carga deve ir aumentando até o peso que vc tem por objetivo naquela semana, isto é, se você quer colocar 100kg no supino, na 1ª série coloque 70kg, na 2ª 80, na 3ª 90, na 4ª 95 e na 5ª os 100kg. No 5x5 significa que a carga é constante, isto é, se vc quer colocar 90kg no supino, aqueça bem, coloque o 90kg e faça as 5 séries de 5 reps. tem cara q n gosta de ler... pqp
  10. EU penso o seguinte: Força nao traz hipertrofia, mas hipertrofia traz força..... Um musculo grande é um musculo forte, e um musculo forte nao é nescessariamente um musculo grande
  11. Esse treino é SOMENTE para avançados.... quem nunca na vida nao fez nem um agachamento profundo nao vai começar logo com 5x5 que provavelmente vai se machucar....
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