Bom galera, queria algumas sugestões para melhorar minha dieta.
Meu objetivo é perder peso, tenho 1,70 m e 81 kg.
Vou tomar o lipo 6 black ultra concentrado, que pelas pesquisas que fiz é o melhor termogênico do mercado.
Minha dieta:
8:00: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco, uma fatia de presunto de peru, um copo de leite desnatado
10:30: 250 ml de iogurte desnatado, uma fruta.
11:30: 1 cápsula de Lipo 6 black UC
12:00: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, salada e peito de frango grelhado
14:00: 1 cápsula de Lipo 6 black UC
15:00: 2 frutas
17:00: vitamina de banana, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru.
18:00: treino
21:00: salada com atum e peito de frango ou peixe grelhado
22:30: 1 copo de leite desnatado
ja fiz academia antes, mas mais por hobby, agora vou começar a me dedicar de verdade e a ajuda de vocês seria muito importante.
vlw, abraços