tresh

Isso... Depois do treino junto com carbo de alto IG, a absorcao da creatina eh maior, em torno de 10 a 30%. []'s

Na boa, um professor q diz uma coisa dessas devia ser proibido de dar aula... []'s

Isso mesmo. Antes vitamina, depois malto... dextrose eh foda de toma hehe []'s

Po, suas 99% de certeza não ajudaram mto neh? ... Kra fala sem saber eh foda... []'s

Malto, dextrose. Pode tomar mel tb... []'s

BCAA n precisa, jah tem no Whey... []'s

hahaha O legal eh q cada um fala uma coisa... "Toma antes" "Toma depois" "Nao toma" ... Sera que alguem aqui nesse forum pode esclarecer isso? Ta na hora jah... []'s

Se tive algum beneficio direto eu n posso afirmar, pois tomo varios outros suplementos... Mas se nao quiser malto antes, toma uma vitamina de banana com neston... e malto soh depois... []'s

Pode tomar malto, mas 45-1hr antes... Eu faco isso e nunca tive problemas... []'s

Se vc for consumir malto antes do treino, deve ser 40 a 1 hora antes... Senao causa hipoglicemia... E depois deve tomar sim... E Malto eh complexo, nao sao 99% de certeza, sao 100%. []'s

malto nao eh proteina, eh carbo...

O kra, vc insisti em dizer besteiras aki... Toda msg sua eh inveridica... Ta loco meu... A maltodextrina é um derivado do milho ou da mandioca dependendo de cada fábrica, é feita a partir da conversão enzimática do amido, ela é tida como um carboidrato COMPLEXO, pois possui em sua formulação vários açúcares, como a dextrose e maltose e outros necessitando, assim, de ingestão para sua conversão em glicose. Como sugestão de uso deve-se tomar antes dos treinamentos cerca de 30 até 60 minutos antes para prover seu organismo de glicose circulante no sangue tentando, assim diminuir gasto do glicogênio já estocado e também sabe que o carboidrato consegue diminuir o desgaste dos aminoácidos musculares para a produção de energia, isto seria uma tática anti-catabólica. E deve-se tomar imediatamente após o treino para repor o que foi gasto, isto já é uma técnica anabólica sendo que esta janela de oportunidade se dá imediatamente após o exercício se prolongado por no Máximo 45 minutos, mas o ideal é que se tome o mais próximo possível do exercício. Lembrando sempre que para cada grama de carboidrato o corpo necessita de no mínimo de três de água para poder utilizar esses carboidratos, e que de uma maneira geral quando se quer uma ingestão mais rápida deve se utilizar numa concentração de 7%, isto é para cada 7 gramas de carboidratos 100 ml de água. Os produtos que se encontram no país são todos de fábricas regulamentadas pelo Ministério da Saúde e por isso pode ser tomado com confiança, tente incorporar este hábito a sua dieta e acompanhe os resultados, veja se seu rendimento durante o treino não é aumentado e se sua recuperação também não se torna mais rápida. Veja (IG): Maltodextrina: 144% Glicose: 138% Mel: 126% Sacarose: 92% Fonte:dna.ind.br

Albumina eh clara de ovo desidratada, proteina de absorcao lenta... Tome albumina ao acordar Whey antes e depois do treino albumina antes de durmir... Axo q pra comeca ta bom... E nao esqueca de uma alimentacao balanceada e calorica... []'s

O IG do mel eh ALTO. Nao tao alto como o do malto, nem dextrose... Se for tomar, tome dextrose antes do treino, e malto depois . []'s

Pq vc toma BCAA, se o Whey Protein jah possui qt razoavel de BCAA? []'s