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Yakko

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Yakko
    Valeu pela dica E aí galera, + alguém Opinem...
  2. Yakko
    Valeu pela dica RicardoSC e ae Galera , mais alguém opinem , pois sua opinião é muito importante
  3. Yakko
    Valeu pela dica RicardoSC e ae Galera , mais alguém opinem , pois sua opinião é muito importante
  4. Yakko
    up denovo !!!!
  5. Yakko
    up !! Galera, opinem !! Valeu
  6. Yakko
    up !!! Galera opinem, por favor
  7. Yakko
    Galera, Opinem por favor Valeu Jr.!!!
  8. Yakko
    Poxa !!! mas eu já tô tomando Whey e malto no pós treino e a albumima à tarde e antes de dormir não entendi...
  9. Yakko
    Valeu Net !!!! Galera alguém mais ... Opinem...
  10. Yakko
    UP !!!
  11. Yakko
    UP !! Galera opinem por favor Seus conhecimentos são de grande importância para o meu futuro Valeu !!!!
  12. Yakko
    UP !!
  13. Yakko
    UP !!! Moderadores ??? Galera ??? opinem Valeu !!!
  14. Yakko
    Então fica assim ? 6:40hs - (antes do treino) 200ml de leite desnatado + banana + maçã + mamão 9:00hs - ( Pós treino ) - 250ml de leite desnatado e duas colheres de sopa de Whey + 1 colher de sopa de malto 12:30 - carne ( frango ou atum) + uma concha de arroz 16:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina 19:00 - um yogurte desnatado + uma fruta ( banana ou maçã) 22:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina está correto, preciso trocar o horário de alguma coisa, visto que meu objetivo é secar e definir abdomem (GANHAR MASSA MAGRA) treino: corro 25min na esteira e depois o famoso ABC 6x + abdominal dia sim dia não aguardo as vossas opniões GALERA E MODERADORES
  15. Yakko
    Galera, gostaria de saber se minha dieta está correta ????, tenho 1,73m , 77kg, 21 anos meu objetivo é secar e definir (GANHAR MASSA MAGRA) - Principalmente definir a barriga 6:40hs - (antes do treino) 200ml de leite desnatado + banana + maçã + mamão 9:00hs - ( Pós treino ) - 250ml de leite desnatado e duas colheres de sopa de Whey + 1 colher de sopa de malto 12:30 - carne ( frango ou atum) + uma concha de arroz 16:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina 19:00 - um yogurte desnatado + uma fruta ( banana ou maçã) 22:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina está correto, preciso trocar o horário de alguma coisa, visto que meu objetivo é secar e definir (GANHAR MASSA MAGRA) treino: corro 25min na esteira e depois o famoso ABC 6x aguardo as vossas opniões GALERA E MODERADORES

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