PadoK

1. Tecnicas de intensidade obviamente sao usadas no hit... consulte .. um treino do dorian yates ou do waldemar guimaraes que voce vai ver 2 Obviu .. concordo plenamente.. e foi isso que eu disse anteriormente .. quando um usuario falo que hit nao é bom para definir 3 CLARO QUE NAO DARIA !! MEu amigo voce só repetiu tudo o que eu disse e voce fala que eu que posto besteiras .. afff.. Nada que eu falei .. foi "besteira " ou ignorancia .. só estou defendendo um tipo de treinamento .. De agressoes absurdas e injurias... que causam espantos em alguns .. iniciantes.... Abraços . PADOK O CRIADOR DAS TREVAS ... como falaria o alucinado... do shenker . ahahahaha

Nao é so porque o treino é de alto volume que voce desconsidera-rá fatores como cadencia e repouso entre as series... Como já disse nao sou contra o hit de maneira nenhuma e sim a favor de todos testarem o que realmente e melhor pr a si proprio

A força esta sim relacionada com a hipertrofia , quanto mais carga voce consegue levantar EM PERFEITA FORMA ... mais seu musculo .. crescera..... O caso que voce levantou .. mto provavelmente esta relacionado a este topico ... o quanto do peso esta realmente concentrado .. no musculo alvo , é obviu que alguns .. exprimentam menos ganhos de força aliado a maiores de hipertrofia e outros ... ao contrario ... mas em ambos os casos aumentando o peso voce estara potencializando seu treino .. para hipertrofia .. Porem a sobrecarga nao é o unica variavel da intensidade .. para o ganho de massa... como o intervalo , tecnicas extras e etc..

AhAhahAhaha Bora marca um dia ... ae na energy entao... moro na tijuca .. é +- perto ... garanto .. que . sei ultilizar .. a intensidade..nucessaria.... em h.i.t talvez ate mais que vc proprio ... pois .. quando é pra ser.. curto o treino... eu realmente ... uso e abuso de totas as tecnicas... de intensidade alem de manter .. intervalos .. mto curtos..... entre outras variaveis Quanto h.i.t para definir .. ser ruim ... pois o volume é baixo ... nada a ver isso só .. fará .. com que voce ... ingira menos calorias para definir .. pura e simplismente... .. Faço essa escolha simplesmente .. pois se nao estou visando .. crescer .. realmente acho q 45 min sao suficientes para manter .. a massa... ( note que 45 intensos nao... . deixando 3 min de intervalo para biceps por exemplo )... E ate mesmo em volume alto .. tento deixar a intensidade sempre a maior possivel , é obviu q nenhuma pessoa aguentaria .. manter um nivel .. altissimo em 3 h .. de treino ..porem ... uma intensidade... bem alta.. sem mtos descancos.... Qualquer coisa meu icq é 61829390 um abraco irmao !

Interessante é que vc botou de braço erguido . para o treinamento ideal e talz... e boto a foto de quem ? Nada mais do que o maior defensor dos treinos de volume alto Shencker .... voce parece alucinado mano .. mas respespeito suas ideas sobre o hit ... so que vc falar ... que hit e o treinamento unico e ideal ...e pura calunia e no fundo vc msm sabe

Sinceramente nao acho que estou desporporcional nao , quando tirar umas fotos eu posto para vcs verem .. e quanto a gordura ja me pronunciei .. apesar de que ... nao precisava falar nada... em fase de ganho de peso cada um sustenta a gordura que achar limite ... Eu arrumo foto se vc quiser .. do nasser na epoca... d e ouro de sua carreira com 20% de fat em off Jah otra citacao ..é bases cientificas.... meu querido .. se voce for procurar saber o que . realmente importa .. para competidores de alto nivel .. vera que nao é o que um doutor... diz e sim ... o que melhor funciona com vc... O que adianta .. a ciencia afirmar... que é melhor .. trabalhar com 15 repeticoes para volume .. se voce ve que com 6 voce cresce mais? ( isso e apenas um exemplo )...No mundo do culturismo ... informacao... undergraund vale e muito ... "pois ciencia ..boa exite porem nem toda ciencia é boa cienca " frase do querido waldemar guimaraes... defensor .. total de series baixas... e grande idolo meu tambem . E quanto a eu nao crescer... ultimamente com meu treinamentod de series altas. tenho crescido ... 1 cm de braco em 1 mes e meio +-... abracos e obrigado pela atencao.

Com relaçao a preguica..... nao falei de todos ... falei alguns ... como vc pode ler... e é obviu que .. sera mais cansativo que um treino .. maior .. nakele periodo .. a preguica que estou falando é ficar de 2 h a 3 h por dia na academia ... E catabolizar... mano eu .. sempre tenho ganhos maiores ... nunca perdi nenhum cm devido ao meu treino.... Para ter nocao o arnold .. treinava 2 periodos de 2h a 2:30 h por dia sendo AB ... Na sua logica ele seria o catabolismo em pessoa né ? Nao estou querendo provocar so entou ,... propiciando um debate inteligente e sem agreçoes .. para ajudar .. alguns .. e fazer alguns teimosos pensarem .. antes de falar ... obrigado +1 veiz

AHAHAHAHAHAHA ... Voces vao muito longe assim ... nossa .. ja comecam a xingar e tentar exxulachar os outros tsc tsc.... =) Eu msm citei q faço uso do hit porem em fase de definicao... onde acho q basta ficar realmente intensos 45 min na academia ... agora .. por mais intenso q for meu treino ( e olha que realmente e intenso ) eu nao consigo ganhos mto bons com hit .. detalhe no que eu disse .. eu consigo ganhos porem nao ... melhores com o treinamento de series altas... e quanto ao fat .. . meu amigo .. em 2 meses ... eu defino .. e garanto .. que nao perderei + de 0.5 cm de braco nunca.... meu tamanho e mediucre... porem .. minha aspiracao e competir ... e o que digo garanto que nao e ignorancia .. e a famosa tentaticva e erro ... feita por mim .. meus parceros e alguns atletas novos ... daki do rio... , cujo mtos estao treinando em off ( e alguns ate em pre ) com series altas.... Minha opiniao nao é contra o hit , ate por que .. eu pratico-o tb... agora e contra alguem que nao sabe o que fala... dizendo q 2 h na academia é catabolismo na certa.... ..abraços e relaxem

Parabens .. se o Hit foi ..eficaz .. com vc ... é por que ... seu corpo se sente bem com series baixas.. o que é hipocrita ..e absurdo .. e falar que s e vc tentar fazer um treinamento de seires altas vai se catabolizar .. a toa... COmo GRANDES exemplos de seguidores d treinamento de series altas tao o arnold , frank zane entre mtoos outros.... Agora mano expreminte .. por apenas 6 semanas um treinamento de series altas e compare .. seus ganhos alem ..da definicao muscular ganha... e tira -ra sua conclusao oque melhor para vc em cada fase.... obs: realmente meu fat ta alto como . eu havia dito estou em fase de ganho de massa... nao esteu preocupado .. com gordura... depois ... é a fase shape .. abraços!

Serio ja to cansado de ver tantas asneiras.... principalmente de alguns moderadores .. com seus "grandes " 34 de braço , falando para nao fazer mais de seis series para musculos pequenos , ou entao ultrapassar 1 h na academia .. -OHHH meu deus estou ..a 2:00 na academia .. aii meu catabolismo comera meu musculo bullllllshittt ..... É certo e tambem verdade... que o volume e inversamente proporcional a intensidade... porem ... com um treino de baixo volume .. voce nao consiguira , por mais q repouse 30 ou menos segundos, atingir todos os angulos e as fibras musculares.... É certo tambem que no fim de um treino de grande volume realmente vc nao consegue .. trabalhar tao forte , entao como balancear isso ? Simples .. basta treinar os grupos q exigem mais no inicio de seu treino como Quadriceps ou peito . Outra mediucridade q vejo tambem é kras alucinados para acabar seus "super treinos " de 45 min o mais rapidamente . para nao entrar em catabolismo , porem a tarde ir joga r uma peladinha durante 1 horinha ... Essas pessoas nao sabem o que dizem muito menos o que fazem .. Estou longe de criticar o treinamento heavy duty e suas bifurcacoes , pois e provado q varios atletas ( ponha ai nosso GRANDE Edson Prado) conseguem resultados extraordinarios .. treinando apenas 4 vezes por semana .. e com baixo numero de series. Porem o que estou aqui afirmando é que .. cada genetica é uma e cada um pode se beneficiar com cada tipo de treinamento . é fato q se uma pessoa que tem tendencia a perder massa .. nao e boa coisa ela.. fazer 2 prolongdos treinos de 2:30 ... porem .. se vc for um individuo mesomorfo ... em treino avancado ... se alimentar bem e nao ter preguica ( esse e um dos grandes motivos .. dos adotadores do hit em geral ) , e quase certo q vc aumentara seus ganhos ....em bons % .... Darei como exemplo a mim ... EU faço 21 serie para PEITO , 20 Series para costas , 17 para Biceps e Triceps , 12 para POSTERioR Da Coxa , 17 Para OMBRO 9 Para Abdomen e 15 series PARA PANTURRILHA .. totalizando aprox 3 HORAS por dias ABC . Chegando aki muitos .. operados devem estar -" nossa vc esta em estado catabolismo puro meu deus , diminua isso jah ou entao perde niveis absurdos de massa " +1 x bulllshiiiiTTTTT............ Jah fiz varios tipos de treinamento ... porem aprendi .q o hit e bom para mim em fase de definicao ..onde .. realmente com menos comida estarei mais sucetivel ... ao super treinamento .. alem d nao precisar d tantas series .. pois nao quero crescer... e mantendo os inervalos curtos .. se consegue uma boa definicao ... Agora se falando em crescer .. o TREINAMENTO EM SERIES ALTAS é .. infinitamente superior .. ( em mim ) ao hit .... e isso procede ...a .. algumas pessoas que treinam comigo tambem..... ja provei o hit para ganho d massa... e .. consigo ganhar metade .. do que ganho normalmente ciom um volume elevado...... Minhas Medidas sao : Braço: 40,05 torax : 118 COXA : 68 ,5 PanTURRILHA: 41,5 1.74m 90 kg em fase de ganho de massa ... minha % d fat deve tar .. e 16 , 17 ... Obrigado pela atencao de voces e espero que tirem algum proveito de meu breve .. "protesto"..

o mel tem ig quase igual do açucar puro e igual ou maior o da dextrose ja o malto e complexo tem tem o ig mais baixo ... mel e dextrose sao ocpoes pra depois do treino malto para antes

Ae essa nutricao e cia entrega na moral?